導讀：肝臟是過濾體內毒素的重要器官。它的主要功能之一是消除系統中的有毒物質，這些物質來自您所吃的食物，您在身體上使用的產品，您周圍的環境以及您身體天然產生的毒素。肝臟還可以凈化血液，產生重要的蛋白質，代謝營養並將毒素轉化為廢物。由於肝臟在保持身體健康方面發揮了很大作用，因此它值得您提供所有幫助。那麼您怎麼知道何時給它呢？
跡象表明您的肝臟需要排毒
根據功能醫學從業者William Cole博士的說法，您的肝臟可能會過度勞累並承受壓力。當它發生時，您的整個身體會以各種方式感覺到它。要知道您的肝臟何時需要排毒，請注意以下16種體徵：
- 你經常渴望吃糖。
- 你有消化問題。
- 您更容易過敏。
- 你不健康。
- 你的皮膚無光澤。
- 你總是感到疲倦。
- 你總是霧蒙蒙的。
- 你經常有關節痛。
- 您會不斷感到壓力。
- 您很難減肥。
- 你有荷爾蒙問題。
- 你有難聞的體味。
- 您的睡眠方式不規則。
- 您會感到沮喪和焦慮。
- 你會有唇皰疹。
- 您在情感上依戀某些食物。
如何自然清潔肝臟
如果您經歷大多數或所有這些事情，則意味著您的肝臟需要休息。您可以執行以下五項操作來使肝臟恢復最佳狀態。
採取對肝臟和腸道有益的飲食。 肝臟問題會影響您的腸道微生物組-腸道中存在的細菌混合群。當好細菌減少時，壞細菌就會接管細菌，引起炎症和新陳代謝減慢等問題。新陳代謝減慢使人們難以減肥。幸運的是，解決這個問題的方法很簡單：均衡飲食，多吃食物，這些食物不僅可以促進體重減輕，而且還含有支持肝臟和腸道健康的營養物質。這意味著要拋棄所有加工食品並增加水的攝入量。以下是可以幫助您減輕體重的食物：
- 杏仁
- 朝鮮薊
- 漿果
- 甜菜
- 西蘭花嫩芽
- 柑橘類水果
- 蒲公英根 和綠色
- 發酵食品
- 增強谷胱甘肽的食物，如生菠菜，鱷梨和蘆筍
- 綠茶
- 綠葉蔬菜
- 扁豆
- 鮭魚
根據一項研究，減少3-6％的體重足以使肝臟脂肪水平降低35-40％。那已經減輕了肝臟的負擔。因此，通過在飲食中加入上述食物，您將對肝臟大有裨益。
嘗試間歇性禁食。 間歇禁食是排毒的好方法。研究表明，禁食期間會產生增強糖代謝和減少肝臟脂肪的蛋白質。科爾還說：「沒有食物的時期使我們的身體（和肝臟）有機會進行自我修復和清潔，因為它不必專注於消化系統或將能量轉移到我們的消化系統中。」如果您想嘗試間歇性禁食，首先要快速16小時開始。這需要將您所有的日常飲食限制在八個小時的時段內，並在一天的剩餘時間內禁食。除了清潔肝臟，據說這種禁食方法還可以增強精力和情緒。
明智地使用對肝臟有益的補品。 今天有許多產品被宣傳為排毒產品，但並非所有產品都經過安全性或有效性評估。因此，如果您想服用補品，請選擇基於天然產品的補品。如果您服用任何類型的藥物，請先諮詢您的醫療保健提供者，然後再服用任何補充劑。以下是一些補品，其有效性得到了研究的支持：
- 水飛薊
- 薑黃
- 小球藻
- 活性炭
定期運動。出汗是減輕肝臟負擔的另一種方法。這是您的皮膚（另一個排毒器官）如何清除廢物。通過避免更多地接觸毒素並通過出汗去除毒素，我們可以幫助肝臟排毒。如果您還不運動，則可以從步行開始，逐漸進行每天最多30分鐘的有氧運動。您也可以與運動一起進行力量訓練，或使用桑拿浴室，蒸汽浴室或瀉鹽浴來誘發出汗。
練習自我保健。 壓力是另一種跡象，表明並非所有事物都適合您的身體。這也是導致許多健康問題的巨大因素。如果您的肝臟功能不佳，最終可能會影響您的精神狀態。為防止這種情況發生，請養成促進生活平靜的健康習慣。每周一次或兩次享受芳香療法浴是一件好事。干刷或熱毛巾擦洗也可以舒緩和排毒您可以嘗試的排毒習慣。他們不僅促進放鬆；它們還可以改善淋巴循環，幫助您排出體內毒素。或者，您可以簡單地做一些帶給您最大快樂的事情。
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