今天就是除夕了！大街小巷的年味兒也越來越濃，春節期間我們免不了走親訪友，而過程中我們可能要進行長途的「跋涉」、然後就是每日大魚大肉，這對於我們的身體也是一個大考驗，那麼春節期間該如何養生呢，今天就來給大家講一講春節期間的養生技巧。

飲食篇

1、清淡飲食少油膩

年夜飯，避免不了大魚大肉，即使要吃也要挑著清淡的吃，畢竟「每逢春季胖三斤」可不是說說而已。

2、多吃蔬菜勝良藥

節日的餐桌菜餚豐盛，使得人們常感覺疲勞倦怠、胃腸脹氣。這時，少沾些葷腥，多吃點蔬菜，因為新鮮蔬菜不僅含有豐富的纖維素，維持胃腸正常蠕動，預防便秘，還能維持人體新陳代謝的需要。

3、多吃水果保健康

節日飲食雜亂，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效，還能調節改善人體的代謝機能，預防各種疾病，增進身體健康。

4、春節飲食要節制

聚餐家宴常常是很豐盛的，豐盛的菜餚往往使人食慾旺盛而「吃撐」了，造成胃腸的不適甚至消化系統疾病的發生。小到消化不良「拉肚子」、打嗝腹脹「反酸水」，大到急性胰腺炎危及生命。最好的預防方法就是自我節制。

5、適量飲酒莫貪杯

飲酒應限量，節假日飲酒也應該遵循這一原則。過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經系統和消化系統等損傷，同時，飲酒的社會危害也非常突出：酒後開車造成交通事故、治安事故等。

6、小心瓜子鹽分多

瓜子是新年的零食之一，炒醬油瓜子、炒葵花子等，鹽分較多，熱量也高，這裡建議你以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血壓，但是也應適量吃。

運動篇

春節期間，大魚大肉，懶得運動，不只是會讓人變胖，更重要的是長期飲食油膩容易生病。而且春節比較忙，沒有時間去運動，那告訴你幾個不費時間的小運動。

1、睡醒時，躺在床上做幾分鐘保健操

用手指梳頭一分鐘：用雙手手指從前頭開始重複向後腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液循環，對預防心腦血管疾病有益處。

2、坐起時，在床上做伸展運動

把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體做伸懶腰動作，然後自然雙手上舉、放平，並盡力向後擴展，接著反覆深呼吸數次。可以激活肺細胞，促進肺泡工作，加速血液循環。。

3、穿衣時，坐在床上做擴胸運動

先將左手從肩部伸向背後，與背過去的右手相握，然後雙手相拉，胸部盡力前挺。之後再將右手從肩部伸向背後，與背過去的左手相握，雙手相拉，胸部盡力前挺，如此反覆3-5次。有擴胸健乳、柔軟背部的作用。

4、刷牙時，站著做提肛運動

吸氣時提肛、收腹，呼氣時緩慢放鬆肛門，連做20次－30次。提肛運動可使中氣提升，強壯臟腑，並可調節氣血陰陽。同時促進腸道蠕動，可預防痔瘡、便秘發生，對改善內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。。

5、化妝時，踏著腳踏按摩器按摩雙腳

化妝時，雙腳踏在腳踏按摩器上，邊化妝邊按摩雙腳。人體的五臟六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在腳部都有相應的反射區，腳部還有大量的神經末梢，多做足部按摩，不僅會消除疲勞，提高機體的免疫力，還能起到延緩衰老、防病治病的作用。

6、出門時，蹲下屈膝穿鞋更好

許多人換鞋時習慣坐在凳子上，或者站著穿鞋。其實，蹲下屈膝穿鞋更好。能活動腰椎骨、刺激小腿肚和腳踝處的運動，會覺得腿部肌肉在使勁。有意識地多做一些彎腰、屈膝、下蹲動作，還能增強心臟活力，改善體位變化而引起的頭暈症狀。

睡眠篇

睡眠只有最重要的一點：補覺不要過頭。長假來臨，很多職場白領們都打算在這個假期好好「補覺」。專家提醒，覺並非睡得越多越好，對睡眠不足的人來說，惡補可能並不奏效。有時候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。

正確的方法是，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時。對於嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。

當然，睡眠時間多少最健康，還需要依據自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時間的標準，應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。

即使是過年也不要忘記養生哦！今天就是大年三十了，在這裡祝大家新的一年健健康康，幸福美滿，新年快樂！