長壽的人，身上常有「九多九少」的習慣，如果全能做到，恭喜您。
一個人的壽命長短，有很多的因素決定。但不可否認的是，很多事情，其實就在於我們自身的習慣。
而那些長壽的人，他們多數懂得多做什麼，少做什麼，懂得怎麼做才是對健康長壽最有利的。當然，也可能只是無意間契合了這個標準。歸納起來大致有「九多九少」：
1、多豆少肉：正常人攝入的脂肪，主要從肉類食物而來。但是，每天攝入的瘦肉最好也別超過75克。如果是強體力勞動，劇烈運動的人，可以選擇一些紅肉；而運動量較少的人、女生。最好以白肉為主。
吃肉主要是為了補充蛋白質和脂肪，豆類食品就是最好的「替代品」。比如豆腐、豆乾、腐竹之類，都含有豐富的蛋白質，而脂肪的含量卻很低。而且，豆類食物的蛋白質，更多的是優質蛋白。少肉多豆的飲食習慣，也是長壽的飲食習慣；
2、 多醋少鹽：大家都知道，高鹽飲食會引起血壓升高，這一點是我們現代人的普通常識。食鹽里的鈉元素，能競爭性造成鈣的流失。但是，少鹽並不就是做菜少放鹽，還包括醬油、紅燒、燉湯，以及薯片、罐頭等零食。
長壽的人，他們的飲食口味大多偏於清淡。最難得的是，他們大多還有喜歡「吃醋」的習慣。做菜時，適當加點醋，能促進鈣的吸收，降低血脂，幫助消化，可謂一舉多得，是難得的健康美食。
3、多浴少衣：我們常說「春捂秋凍」，其實，秋凍並不是讓我們硬抗挨凍，而是指添衣的速度不要太快。天氣剛開始變涼，就將冬天的衣服全部派上用場。這個穿衣，可以適當比氣溫「慢半拍」，逐步添加禦寒衣物。當氣溫低於10度時，又要記得及時停止「秋凍」。
天氣剛開始變涼的時候，適當少穿衣，能有效提高機體的各方面機能，提高免疫力。同時，氣溫較低，保持常洗澡的習慣，既解乏又有助於睡眠，緩解疲勞，長壽的人，多浴少衣是做得比較好的。
4、 多嚼少食：我們常說的細嚼慢咽，做好這一點，不僅僅是更利於食物消化。其實，多咀嚼更利於獲得滿足感和飽腹感，避免進食太多而出現肥胖。
長壽的人，他們進食時一般都用較小的餐具，一次不會盛太多。每頓飯的時間大概在20分鐘左右，充分咀嚼，每口食物大致咀嚼20次左右，這些小習慣，都是很利於健康長壽的。還能避免很多焦慮和緊張，也是一舉多得的好習慣；
5、 多練少藥：這一點需要自己根據自身的情況靈活決定，切勿盲目跟風。
很多長壽的人，他們有了一些傷風感冒的時候，一般不會一開始就吃藥打針，而是從鍛鍊身體開始，讓機體自己去驅散病邪。即使吃藥，他們的用量也控制得比較好，不會盲目追求「速效」。充分發揮了機體自身的抵抗力。從而減少了很多外來的不利因素。
6、 多走少車：現代人生活水平提高了，出入以車代步的現象越來越普及。據估算，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。
步行是很不錯的有氧運動，經常走路的人，身體的各項機能更紮實一些，免疫系統的效率也更高，更少一些常見的感冒等小問題。長壽的人，他們一般能不坐車就不坐車，距離不是太遠，不是過於趕時間的前提下，都會選擇步行，並不在意旁人不屑的目光；
7、 多舍少得：這是一項比較形而上的方面。關於付出和獲取的關係，是最能影響一個人心性的。長壽的人，他們為何大多心性平和，似乎無欲無求？其實，就是在付出和獲得之間平衡得好。
凡事多講究付出，儘量控制自己內心的貪慾，這才是減少煩惱，恬淡本性的處事法則。長壽的人，他們常樂於助人，卻不求回報。即使自己的貢獻不為人知，也無怨無悔。在他們眼裡，幫助別人不是為了獲得回報，而是自己鍛鍊的機會。
8、 多笑少慮：笑一笑十年少。一個人，如果總是糾結於一些目前無解的困惱，那麼每一天都會在焦慮中渡過，永遠無法獲得徹底的放鬆。如果善於自我排遣，就是最好的放鬆方式。
長壽的人，他們笑口常開，就像孩子一樣，鶴髮童顏為何是長壽的標誌？4歲前的幼童，大多每隔幾分鐘就會笑一次，露出純真的笑臉。而長壽的人，正是常常呵呵大笑，就在一個笑臉之間，所有煩惱都飛灰湮滅了。
9、 多做少說：我們的身邊，不乏很多「思想的巨人，行動的矮子」。他們動起嘴來口若懸河，一個小問題也可以發表出無限的議論，卻不願自己動手處置簡單的問題。似乎動手就是卑賤的、有失身份的事情。
其實，從養生角度來看，如果只動口不動手，那麼，我們的健身計劃也就會停留在紙面上，並不會對我們的鍛鍊帶來任何好處。長壽的人，他們都有默默執行的好習慣，任何事情，沒有做完前一般不會說，即使做完了，也說得很少。
總之，上述「九多九少」的習慣，都是長壽人身上常見的好習慣。如果全部能做到，相信我們的身體健康會更上一個台階，也就離長壽更近一些。