原創不易，禁止搬運！
在日復一日繁雜的工作中，你有沒有覺得自己反應越來越慢，或記憶力嚴重下降呢？如果有的話，那就說明你的大腦缺乏運動啦！
別急，今天我來分享一套瑜伽動作，基本都是平衡的動作，可以很有效地提高記憶力，專注力！記得每天堅持用15分鐘練習，記憶力會才會提高哦！
一、輪式
動作詳解：①可以從站立，往後下腰，但是這個方式進入，有功底的人才可以！②可以在墊子上平躺，雙手伸展過頭上方，在雙肩旁側觸地，手指尖指向腳趾的方向，然後屈雙膝，雙腳打開與髖部同寬，踩近臀部！吸氣準備，雙手向下推臀部、背部向上推離墊子，髖部持續向上推，胸腔打開，往前推到兩手垂直地面，還可以的話，腳後跟抬離地面！保持10個到15個呼吸，回到平躺放鬆！
二、半月變體
動作詳解：站姿準備，上半身向前，兩手在雙腳前觸地穩定，將受力重心放在右腳，右手依然觸地，屈左膝，腳後跟收盡臀部，左手向上抓住左腳腳掌。吸氣準備，吐氣，將腳向前推送，腳後跟遠離臀部，眼睛保持向下看即可。保持15個呼吸左右，然後解開左手，左腳向下回原，換側練習！
三、舞王式
動作詳解：站立準備，將受力重心放在右腳屈左膝，小腿上提，腳後跟收近臀部。左手向後抓住我們的左腳前腳掌。吸氣準備，吐氣時向上推送，上半身向前傾，右手由前向後旋動尋找左腳腳掌。雙手抓住腳掌，繼續向後上方蹬、推送！保持右腿垂直，足弓踩實地板，胸腔要打開，眼睛正視前方即可。保持15個呼吸左右，換側練習！
四、手抓腳站立平衡
動作詳解：站姿準備，雙手搭在骨盆，把重心放在右腳。屈左膝，左腳抬起離地，左手從腿內側，托住左腳後跟。吸氣準備，吐氣，將我們的左腳向上抬起，自然伸直左腿，右手向右側打開。不塌腰，肋骨不外翻，右腿膝蓋不超伸，保持身體平衡穩定，停留15個呼吸左右，換側練習！（照片/予韻）
註：零基礎或者從來沒有學過瑜伽的朋友，練習的時候，一定要在專業的瑜伽指導老師下去練習！切忌「自學成才」！
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