過年家裡常出現的 10 種零食,花你錢還讓你胖

甲狀腺癌術後生活 發佈 2020-01-23T06:33:00+00:00

以下10 種披著「健康外衣」的零食味道很不錯卻不健康過年還是少吃比較好01 /果蔬脆片02 /果蔬汁在各種廣告的大力宣傳下,各種鮮榨果蔬汁、純果汁,變成了健康生活的標配。

過年和親戚朋友在一起

少不了會吃點零食

可哪些既好吃又健康呢?

以下 10 種披著「健康外衣」的零食

味道很不錯卻不健康

過年還是少吃比較好

01 /果蔬脆片

02 /果蔬汁

在各種廣告的大力宣傳下,各種鮮榨果蔬汁、純果汁,變成了健康生活的標配。

然而,果蔬汁其實並不健康: 一杯果汁大約含有 20 克糖。還是那句話,還不如把錢省下來買新鮮的水果蔬菜呢。

但如果你實在吃不夠蔬菜水果,想喝果蔬汁,一定要儘量選擇 100% 果蔬汁。

03 /鹽焗堅果

堅果富含膳食纖維和礦物質,飽腹感強,是很不錯的小零食。

但鹽焗堅果還是算了吧。一方面,它鹽多,對血壓不好;另一方面,很多鹽焗堅果,其實都是油炸食品。這樣的堅果,雖然味道更香,但並不健康。

04 /堅果飲料

核桃、花生、杏仁……這些用堅果做的飲料,香香甜甜,而且富含堅果的營養,很受大家歡迎。

某核桃飲料的營養成分表↓↓↓

都是假象。我們來做個簡單的數學題:

已知 1:一個完整的核桃仁約為 5 克,含有 3 克脂肪。

已知 2:一罐核桃飲料(240 毫升),含有 5.3 克脂肪。

問:一罐核桃飲料有幾個核桃?

答案:大概也就 2 個,而且還加了糖。

所以,還是安安心心買核桃吃吧,如果想喝堅果飲料,自己用豆漿機打就行。

05 /粗糧餅乾

超市里賣的粗糧餅乾,宣稱有大量的膳食纖維,乍一看很像是健康食品。

這種餅乾確實有很多的膳食纖維,但因含有大量膳食纖維,所以粗糧餅乾的口感一般都不太好。為了讓它更好吃,賣得多,就需要加入大量的糖和脂肪。

某粗糧餅乾的營養成分表↓↓↓

100 克里有 33 克的脂肪,一塊餅乾吃下去,三分之一都是油,一點也不健康。如果你想要吃得實惠又健康,還是泡燕麥片最好。

06 /花式燕麥片

07 /果粒酸奶

很多減肥的時候,喜歡用各種果粒酸奶來代替正餐。有牛奶又有水果,聽起來似乎很不錯。但你可能沒注意,果粒酸奶使用的果粒其實是果醬,而且糖分比一般的酸奶更高。

與其多花錢買果粒酸奶,不如喝杯原味酸奶,再吃個新鮮水果。

08 /穀物牛奶

穀物和牛奶的搭配,喝了就是一頓早餐?

想太多!

雖然穀物牛奶確實有穀物也有牛奶,但它穀物不多,牛奶被稀釋了,而且還額外加了糖......

綜合起來,純牛奶的性價比要比穀物牛奶高,如果想吃穀物,自己加兩勺燕麥就行。

09 /乳酸菌飲料

說到乳製品,有一個產品不得不提:乳酸菌飲料。

有些商家為了宣傳產品很健康,甚至宣稱「零脂肪」,但他們沒告訴你這些飲料,隱藏了多少糖。

某乳酸菌飲料的營養成分表↓↓↓

世界衛生組織建議每人每天吃糖少於 50 克,最好能控制在 25 克以內。而這一瓶乳酸菌飲料,就含有近 50 克的糖(飲料中,碳水化合物含量可以看作等於糖含量)!

飯後來一瓶促消化?相當於又吃了一碗大米飯。

10 /甜味茶飲料

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