日常生活中，60歲以後可以說是壽命的關鍵時期，在這個階段很多慢性病都會不請自來，如中醫所說的「邪之所湊，其氣必虛」，60歲以後，人的體質在走下坡路，正氣逐漸衰落，很多原來潛伏在身體的病容易發生。所以可以經常看到很多平時健康，爽朗的人群，在60歲以後突然發生中風，心梗，肩周炎等病。
所以60歲以後，為了預防這些疾病的出現，我們要做好相應的預防準備，即《內經》所云：正氣存內，邪不可干「，其中，正氣是指人體的機能活動和抗病能力，是身體的守護兵，是人體不生病的根本所在，人食五穀雜糧，吸收食營入養之氣，在人體內經過脾胃的收納運化，轉化為人體的正氣，增強人體免疫力，抵禦外界疾病。
增強老年人正氣，增強人體抵抗能力，抵禦邪氣的第一個穴位是，養老穴。顧名思義，養護老人，這個穴位似乎是老年人的專屬VIP，老年人容易耳鳴眼花，經常按揉養老穴可以起到聰耳明目，養顏美容的效果。
養老穴最早見於《針灸甲乙經》。為手太陽小腸經的郄穴。所謂郄穴是指經氣所深聚部位的穴位，陽經的郄穴在臨床上多用於治療痛症，刺激養老穴能夠調節小腸的腑氣和疏通小腸經經氣，使水谷精微物質上升到頭面五官，濡養眼，耳，鼻等，使得耳目聰明；通過小腸經的輸布，溫養面部肌腠，潤澤皮膚皮毛，起到美顏美容的目的。
正如《金針梅花詩鈔》云：「老來兩目漸昏花，兩臀酸痛又帶麻。養老穴真能養老，腕邊銳骨縫為家「。銳骨縫為家是說養老穴的取穴位置：我們取養老穴時，要屈肘，掌心向胸，在尺骨小頭橈側緣上，與尺骨小頭近端平齊的骨縫中是這個穴位。
按摩時用左手拇指指面著力於右手養老穴上面，垂直用力，向下按壓，按一次揉三次，並囑咐患者屈伸活動腕關節，使穴位處要出現酸麻脹痛的感覺，強度以自己能耐受為度，然後放鬆輕揉，交替另一隻手按摩，反覆操作即可，每次揉8-10分鐘，每日1-2次。
另外一個就是老生常談的敲膽經，今天小編要特彆強調在大腿外側膽經上的幾個穴位，環跳，風市要重敲，多敲。足少陽膽經為十二經脈之一，其循行路線從頭走足，從起始穴位瞳子髎到終始穴位足竅陰，共44個穴位。在公園可以看到大爺大媽邊散步，邊敲膽經的情景屢見不鮮了，膽經循行起於目銳眥，下耳後，其支者，從耳後入耳中，出走耳前，至目銳眥。敲打膽經可以疏通經絡，運行氣血至頭目，濡養耳目，使得耳聰目明。對於長期久站的患者，大腿外側肌肉緊張，敲膽經可以緩解下肢肌肉緊張，緩解疲勞，還可以對大象腿，水腫腿也有一定的作用。
其中環跳為足少陽與足太陽經交會穴，在股外側部，側臥屈股，當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處。環跳穴具有利腰腿，通經絡的功效，常為坐骨神經痛，下肢麻痹，半身不遂等病症的首選穴位，敲膽經時在環跳穴處多敲，稍重敲，有利於陽氣的疏通，以達到「通則不痛「的目的，對下肢的痛症尤為有效 。
古人取穴名都有一定含義，古人認為風市穴是祛「風邪「的黃金穴位，比如中風，大量運動之後的」過堂風「引起的雙腿疼痛等。
定位時雙臂自然放鬆貼於大腿外側，中指指尖所指的位置就是風市穴。重敲，多敲風市穴對下肢肌張力過高，酸痛無力也有一定的作用。
具體操作時可以從環跳穴處開始沿著大腿外側到膝關節外側，可以根據這個順序：環跳-環跳與風市中點-風市-風市與膝關節外側連線中點-膝關節外側敲膽經。這五個點由上到下，每回敲打50次，敲完之後在環跳穴，風市穴處多敲打5下，疼痛要以能夠耐受為度，一天兩回。
感謝您的關注！您還想要了解哪方面的內容？歡迎在下方留言，或給我私信。