「健康過大年」糖友們春節期間衣食住行看這裡!| 健康科普

醫脈通內分泌科 發佈 2020-01-24T06:51:08+00:00

作者:蔣升新疆醫科大學第一附屬醫院內分泌科主任導 讀春節,即農曆新年,是一年之歲首,中華民族最隆重的傳統佳節,百節年為首。

作者:蔣升

新疆醫科大學第一附屬醫院內分泌科主任

導 讀

春節,即農曆新年,是一年之歲首,中華民族最隆重的傳統佳節,百節年為首。在春節期間,全國各地均會舉行各種帶有濃郁地域特色的慶賀新春活動,熱鬧喜慶的氣氛洋溢於神州大地;各種慶祝活動種類繁多,形式多樣,凝聚著中華傳統文化之精華。而在老百姓身上最直接的體現就是「衣食住行」的改變,過年了,穿新衣、品美食、住新房、走親戚等,不亦樂乎。但對於糖尿病患者來說,過春節卻是一個考驗,如何避免春節期間血糖大幅度波動、「平穩」過春節,又能夠和大家一樣歡歡喜喜過大年呢?

1. 過新年,穿新衣,但不能少穿衣。糖尿病患者多數為中老年人,且抵抗力相對弱,在穿衣方面尤其要注意保暖,防止受涼。不論是舊衣服洗乾淨穿,還是新買的衣服,都要符合所在地的氣溫要求,切忌忽然減少衣物。注意保暖,防止受涼,也就是預防各類感染的第一步,這是糖尿病病友在春節前後首先要注意的事情。

2. 在天氣偏冷的區域,糖友們要注意防止凍傷,因為糖尿病患者,尤其是病史較長的患者,可能存在血管神經等併發症,會出現感覺減退,肢體血供不佳等情況,肢體末端對低溫的感知能力減弱,在低溫下持續時間過長,容易出現凍傷,所以,糖尿病患者要注意手、足及耳等部位的保暖。

3. 保護好腳,因為糖尿病足是病友們最擔心的問題之一。過新年,穿新衣,也包括穿新鞋,新鞋是否合腳,會不會磨腳等也是在春節期間需要關注的問題,糖尿病病友要買舒適、軟底、寬鬆及防滑的鞋,千萬不要因為鞋子不合適導致腳損傷。如果穿新鞋,就要定期檢查腳,尤其剛穿新鞋的第一周,除了有無感覺不適以外,還應該每天檢查腳丫有無紅腫及磨損的地方。

4. 穿新衣,也包括貼身的衣物,新買的、貼身穿的衣物,首先要注意材質,儘量買純棉的,因為比較鬆軟、透氣、吸汗,不容易過敏。如果新衣服穿了後出現皮膚瘙癢、皮疹等現象,就要趕緊更換。因為皮膚的不良適應、甚至過敏,都會導致血糖的升高。

過年的慶祝方式有多種,但最具有代表性的慶祝方式就是「吃」,全國各地、天南海北、吃法各異,對於糖尿病患者來說,如何吃呢?因為過年的吃法太複雜了,只能介紹一點基本原則。

1. 控制總量,定時定量進餐:糖尿病病友理論上什麼食物都能吃,只是要注意「量」,特別是高生糖指數的食物,尤其需要嚴格控制。建議大家注意控制全天攝入熱卡總量,並保持良好的膳食結構。由於春節菜餚含鹽含油較多,合併高血壓的病友口味需清淡,少吃過咸、醃製的食物,合併腎病的病友要控制蛋白類食物的攝入。對於糖尿病患者來說,春節期間飲食麵臨的最大問題是「超量」。

2. 在春節期間,抵禦美食誘惑對於糖尿病患者而言是一件非常辛苦的事情。所以,最好在醫生或者營養師的指導下,知道自己每天應該攝入多少糖分,多少脂肪,多少蛋白質,和其他的一些微量營養素,以及所換成的食物品種、數量、烹調方法等等,以利於我們維持平穩的血糖,幫助我們更加健康。除了控制總熱卡,飲食以低糖、低脂、低鹽為主,做到:總量控制,結構合理。

3 .提前備藥,按時用藥:部分病友在春節期間打亂了之前原本規律的生活節奏及就診規律,沒有及時就診開藥。再加上節日期間很多藥店或醫院不方便取藥導致糖尿病患者斷藥,沒辦法就只好減量使用或停用,這種情況是應該儘可能避免的,因為糖尿病患者在春節這個血糖容易波動的日子如果中斷治療,後果往往比較嚴重。因此,建議糖友們在春節來臨之前,提前備足日常所需藥物,按時按量用藥。

4. 糖尿病病友要切忌「正月不看病」、「過年不吃藥」的迷信思想,不能主動停服藥物。每年春節期間,都會有一些糖尿病患者因為這個原因出現糖尿病急性併發症急診住院治療,甚至危及生命。對於糖尿病患者來說,隨意中斷藥物是治療的大忌,再加上春節期間攝入食物較多,極有可能導致血糖急劇升高,甚至出現「酮症酸中毒」、「高滲性昏迷」等糖尿病急性併發症。

5. 慶賀新年的另外一個共同的習慣就是「舉杯共慶」,春節聚餐時往往少不了喝酒助興,由於酒精具有抑制肝臟糖異生的作用,如果飲酒過多,又沒有及時進食,很容易誘發低血糖的發生。另外,酒精及下酒菜的攝入都會導致血糖的波動,因此,對於糖尿病患者,不建議飲酒,尤其不要空腹飲酒。

1. 很多糖友們為了圖個吉利,在年前搬新家,如果是新買的房子或家具,剛住進去,首先要注意通風,確保空氣品質,另外,新的居住環境下,很多老人會不適應,容易摔倒等,所以,新的居所,要注意通風、防滑及防摔倒。

2. 春節期間,如果在自己家裡,為了增添節日氣氛,可能會購買一些鮮花、新的被褥、裝飾品等,對於糖尿病患者來說,要注意保持室內通風,尤其是有呼吸道疾病的患者。對於病友來說,儘量保持平時的睡眠習慣,確保睡眠質量,尤其是家裡來客人的時候,也儘量在照顧客人的同時,保持平時的作息習慣。

3. 如果您去走親訪友,住在親友家裡,也不能完全「客隨主便」,需要告訴親友您的實際情況和飲食起居的需求,獲得親友的理解和配合。不然的話,您的親友肯定會讓您「多吃點,多喝點」,導致您的血糖「攀登高峰」。

4. 不論住在哪裡,每天適當規律運動,都是必要的,運動本身就是糖尿病治療的重要措施。

春節前後,出門旅遊,這已經是目前最常見的現象了,很多糖尿病患者也喜歡和家人、朋友一起,在春節期間外出旅遊,感受不同地方「年」的味道。對於糖尿病患者來說,旅行期間要注意以下幾個方面。

1. 出發前做好準備工作,最好去醫院做簡單的檢測和評估,確保病情是相對穩定的,備足外出所需要的藥物,確保旅途中有藥,同時帶好血糖儀等檢測設備,做到能隨時檢測血糖。如果攜帶胰島素,必要時提前開好醫學證明,以免登機受限。

2. 旅途飲食要特別注意,一是新鮮、衛生,防止病從口入。二是各地風土人情、飲食習慣、各不相同,不熟悉的食物,沒有把握的食物,儘量不吃、少吃或僅嘗嘗,控制攝入總量以免導致血糖波動或者引發過敏。

3. 春節期間,多數地方還是比較寒冷、多風,風寒感冒、咳嗽和腹瀉是常見病,還有旅途中難免磕磕踫踫皮肉受傷,所以,除了每天的常規用藥以外,還應該自帶一些常用的感冒藥及外傷用藥等。在旅行期間,除了欣賞美景以外,也要儘量保持規律運動、規律作息,把生活節律的變化導致的血糖波動降低到最小。

4. 旅行期間,隨身攜帶糾正低血糖的食物(少量餅乾、糖果等),以備不時之需。如果您有醫生朋友或家庭醫生,有聯繫方式的儘量攜帶,有些時候,打個電話,也能解決很多問題。

轉載自: 中華醫學會糖尿病學分會

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