1.明白你的底線
讓別人明白你可以忍受到什麼程度是很重要的，同時讓他們明白有哪些是你無法忍受的同樣重要。
2.劃定恰當心理界限
愛一個人，就是為他付出一切而不喪失自我。不要一味為了獲得好評而遷就。
3.學會拒絕
熟悉你的情感家園並保衛你的精神領地。在習慣地回答「好吧」之前學會停頓一下，說:「讓我先考慮一下。」
4.學會誠懇
所有迫使你違背諾言、喪失自尊、仇恨別人的事都不要去做。
5.果取切實行動
找出阻碡實現目的的因素，考慮清楚要付出的代價和實現目的所需採取的必要措施，然後切實地行動起來。
6.學會自我安
憤怒會讓你喪失理智。當你覺得憤怒時，可以選擇離開或暫停談話，並嘗試以深呼吸、運動、自我對話等形式，讓自己平靜下來。
7.停止抱怨
牢騷滿的人沒人同情。學會自我調節。
8.學會談判
當你與人發生爭議時，在了解自己底線的情況下看看是否能通過談判的方法來解決，尋找能滿足雙方需求的解決辦法，而不是一味抱怨。
9.學會控制情緒
傾聽每個意見。「有則改之，無則加勉。」
10.培養幽默感
有意識地培養默感，你的情商會大大提高
11.擺脫絆
如果你真的想取得成功，首先去掉困擾你的東西這些東西會消耗你的精力，使你易器和疲意不基。12，清理來了事項
把未完成的工作列出清單，借襠騰出點時間把這些工作逐一完成，然後把它們從頭腦里忘掉，從清單中划去。
13，學會原諒
學會原諒仿害和你的人，沒必要在沒有價值的人身上浪費時間。
14.簡化生活
當你準備買新東西，開始一項新計劃之前，先問自己:我的生活會因此得以改善還是變得更亂?使生活簡單化可以解放出能量。15，不追求完美
完美深藏在不完美之下，學會接受不完美，接受你自己和現實中你擁有的東西。
16.不要在交往中迷失自我
只關注別人而忘記了自己，你永遠無法快樂。
17.與孩子相處
不要因為工作而忽略了與孩子相處，在忍耐他的無理取鬧中、在教育他更好的發展中，你也會學到很多。18，提出需求
弄楚你的需求及如何才能滿足。坦率地提出你的求，然後再表達你的謝意。
19，從難以相處的人身上學到東西
從多嘴多舌的人身上學會沉默，從氣暴的人身上學會忍耐，在與相處的人打交道的過程中學到的教訓，要牢記。
20.學會接受拒絕
當要求被拒絕時，學會保持風度。禮貌地接受別人的拒絕。
21.攏到學習榜樣
在周圍的人中找出你學習的榜樣，三入行必有我師
22.勤學不倦
學習和見識新的事物會讓人得到快樂。23，提高讀物的質量
讀好書，能讓你更深刻地認識世界和了解自己。
24.學會尊重
尊重自己，你的生活和個人都是有價值的，照顧好自己和自己的生活。
25.學習新技能
不管我們做什麼，自律、堅毅和忍耐力都是必不可少的。學項新技能，你會從中享受到樂趣。
26.旅遊
去旅遊吧，它會幫助我們走出自己，開調視野。27，嘗試反常規行事
當突破常規的時候，大部分人會感到焦慮。故意違背常規做事，當感到焦慮時，學著使自己冷靜下來。此練習的目的在於開發潛能，以更加全面發展，更好應對生活中遇到的任何情況。
28.處事靈活
練習;保持靈活思考是使我們接受新事物，不斷提高情商的辦法。嘗試偶爾放縱一下自己，打破一天的規律。
29.鍛鍊思維
給大腦一些新的刺激，比如用不習慣的手刷牙可能會激發出大腦的潛能。
30.保持身體健康
人只有一個身體，如果照顧不好的話，將何以為生
31.休息
人們有時候看起來很沮喪或僨怒，這常常是疲惓的反映。重視身體對休息的需求，一天之中，每90-120分鐘休息15到20分鐘。
32.做個樂天派
想盡辦法使自己樂觀一些，它會讓你的生活更容易一些。
33.堅持記日誌
記日記有助於發現真實想法，有助於把記憶同現實聯繫到一起，可能會使我們找到創造性解決問題的方法。此外，記錄經歷還有助於緩解緊張。可以學試從今天開始記日記。
34.勇於和陌生人溝通
鍛鍊溝通能力，是提升情商的重要方法。
35.該放棄時要放棄
放棄控制一切的思想，承認你的能力有限，只要努力了就讓自己坦然不糾結。