隨著全民健身的趨勢越來越明顯，健身人群就不斷增長。
然而很大一部分人對健身的理解過於單一，認為健身就是增長肌肉，其實健身所包含的種類非常廣泛，遠不止力量訓練這一種。只要是有規律，且長期堅持的運動習慣都可以稱之為健身。
跑步作為健身的一種，受到了廣大跑步愛好者的喜歡，跑步與力量訓練一樣，長期堅持都是可以使人上癮的運動。
但我們看到的是，選擇力量訓練的健身者要遠遠多於跑步愛好者。因為力量訓練可以增長肌肉，讓身材變好看，同時也有增強身體素質的作用。
雖然跑步也能提高身體素質，並控制身材，但給人帶來的整體變化似乎不如力量訓練。那麼，每天堅持跑步健身60分鐘的人 身體會有什麼變化？
一、身材變化
每天堅持跑步健身60分鐘，對體重的控制尤其明顯。跑步屬於有氧運動，體型肥胖的人長期跑步大可以實現快速減脂，但卻不能做到增肌。一個人每天堅持跑步60分鐘，他的身體里就不會存在多餘的脂肪儲備，身材會變得偏瘦，整體身材是勻稱頎長型的。
通過跑步來控制身材固然很好，但要想在控制身材的基礎上提高身材的可觀賞性，那就必須要通過健身訓練。跑步與力量訓練不同，超過30分鐘的有氧運動就會有肌肉流失的可能。
若每天進行60分鐘的健身訓練，一段時間後很大程度上就能看到肌肉得到增長的變化。總而言之，魚與熊掌不能兼而有之，每天跑步60分鐘的人是不可能練成肌肉身材的。
二、內在變化
跑步雖然不能像健身訓練一樣增長肌肉，但卻有一個看不見摸不著的好處。每天跑步健身60分鐘的人，他的心肺功能必然變得比普通人強大，並且強於每天做力量訓練的人。
雖然這個改變不如練成一身肌肉來得直觀，但給身體帶來的益處絲毫不比肌肉小。
要說跑步對肌肉的改變也不只是使肌肉流失，最起碼腿部肌肉還能得到強化。除此之外，跑步也可以增加骨密度，每天跑步健身60分鐘的人比不跑步者的骨密度平均要高5%。
三、變得更加自律
可以說，任何有持續性，且規律的運動都可以讓一個人變得自律。而且，每天跑步60分鐘能讓一個人變自律的可能性還要大於長期力量健身的人。
因為在跑步的過程相比力量訓練的過程要單調很多，也就是說跑步的運動體驗比健身訓練枯燥，如果不是發自內心地對跑步的喜歡和堅持，相信沒幾個人能長期保持。
每天堅持跑步對精神狀態的改變也很明顯，跑步愛好者的身體普遍輕盈有力，雖不比健身肌肉男看起來有型，但整個人看起來會更顯年輕。
不過，關於精神狀態的改變是不分有氧運動或力量訓練的，健身訓練同樣能提高一個人整體的精神狀態。至於在這二者之間該怎樣選擇，那就要看自己更適合哪一種了。