心臟不好的老人,過年期間少吃2類食物、多吃粗糧,保持心情平穩

爆炸營養課堂 發佈 2020-01-24T09:43:02+00:00

少吃油膩食物:過年的飯桌上少不了各種各樣的大魚大肉,比如炸酥肉、紅燒肉、炸帶魚等等,這些食物都包含了非常多的脂肪和膽固醇,尤其是油炸食物,還含有不少反式脂肪酸,對心血管的危害是很大的。

心臟是人體的重要器官,是人體血液循環重要的保障。但有調查數據顯示,我國每年因為心臟病導致死亡的人數高達54.4萬,心臟病嚴重危害著我國中老年人的健康。過年期間,尤其要注意心臟的養護。

少吃油膩食物:

過年的飯桌上少不了各種各樣的大魚大肉,比如炸酥肉、紅燒肉、炸帶魚等等,這些食物都包含了非常多的脂肪和膽固醇,尤其是油炸食物,還含有不少反式脂肪酸,對心血管的危害是很大的。

吃太多油膩食物會讓我們的血脂升高,增加脂質沉積,導致血管壁增厚,血壓升高,增加心血管疾病發病的風險,對於心臟病患者來說後果更加嚴重。

另外,每年有超過50萬例因心血管疾病引發的死亡案例與反式脂肪攝入有關。

少吃生冷食物:

生冷食物會讓腸道感受到刺激,從而引起全身血管收縮,造成血壓急速上升,給心臟造成了不小的壓力。所以心臟病患者最好不要喝涼果汁,也不要吃涼菜,多喝溫水。

多吃粗糧:

過年期間主食可以用粗糧飯來代替白米飯,吃一些玉米、土豆、紅薯,可以減少便秘的發生。便秘對於心臟病患者來說是比較危險的。

容易便秘的人經常排便困難,上廁所時就需要更加用力,當胸腔壓力增加,心臟血液回流就會減少,因此就增加了心臟病發作的機率。

而且玉米中的脂肪中亞油酸、卵磷脂和維生素E等,是一種對心血管健康有助益的食物。每天吃一根玉米,可以降低血清膽固醇,防治高血壓、動脈硬化、防止腦細胞衰退的作用,還具有幫助血管舒張,維持心臟的正常功能的效果。

多喝水:

過年期間雖然非常熱鬧,親朋好友歡聚一堂,但是也不要光聊天,一定記得多喝水,每半個小時喝一次,一次200毫升到300毫升,冬天本來就比較乾燥,不要讓身體處在缺水的狀態。

而且喝水配合吃粗糧,對於預防便秘是非常有效的。光吃粗糧不喝水的話,膳食纖維反而會讓大便乾結,增加便秘的可能。

保持心情平穩,不要太過興奮或悲傷:

即便是過年很熱鬧,心臟病患者也一定要讓自己的情緒保持平穩,早起早睡,保持正常的生活作息規律,對心臟的養護一刻都不能停歇。

各位朋友,你還知道哪些護心、養心的辦法嗎?不妨在下方評論區留言,分享你的生活經驗。

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