人們現在衣食無憂後，對美的追求就越來越高了，減肥成了熱門話題。誰不希望擁有健美婀娜的身材，可以穿上漂亮的衣服，走哪都吸引眾人羨慕的眼光呢？

可是減肥真是件辛苦的事，運動鍛鍊太累，很難堅持。有些女性就會選擇最簡單粗暴的方法，那就是節食。不吃晚餐是最多人選擇的方法了，晚上只吃水果或是喝酸奶來代替，這樣做的減肥效果如何呢？真的可以瘦嗎？如果一個月不吃晚餐，會瘦多少？對身體有沒有影響呢？

現在就讓我們來看看答案：

減肥的人，一個月不吃晚飯能不能瘦？

答案是，當然可以瘦。我們一天三餐按時吃大約消耗300卡路里，減少一餐就少攝入一些熱量，少了熱量的攝入就會達到減肥的目的。那麼為什麼有不少人嘗試過晚上不吃晚餐，卻說沒有效果呢？這個原因除了有體質的因素，還一種可能就是堅持的時間不夠長。如果堅持一個月，體重是可以減輕的。

聽到這估計不少人很高興，馬上就決定不吃晚飯了，且慢，不吃晚餐雖然可以瘦，但是這個方法存在很多弊端。因為這樣減下去的，大多是身體內的水分，一旦恢復正常飲食，就會出現反彈。如果是意志力薄弱的人，強撐著不吃晚餐，到了半夜又會因為飢餓無法忍受，就會瓦解自己的意志，又去吃宵夜，而宵夜會比晚餐更容易讓人發胖，吃完就睡，反而會讓人變得更胖。

睡前飢餓讓人體無法入睡，大腦受飢餓感的影響，會給身體發出要吃飯的信號，使得大腦睡覺時還在進行活動。因此無法快速進入睡眠狀態，影響睡眠情況，長此以往，身體也會引發出許多問題。

所以說減肥的人，如果一個月選擇不吃晚餐，儘管能瘦，但是瘦掉的是營養和水分，反而不僅有可能會反彈得更胖，還容易導致健康問題。這個答案是不是出乎你的意料呢？

接下來我們再看看，不吃晚餐，還會給身體帶來哪些危害吧

不吃晚餐帶來的危害

1、腸胃受損

很多不吃晚飯的人，還是會在晚上進行加班、聚會等活動，無疑會加重身體的飢餓感，導致胃內胃酸分泌增多，易腐蝕胃粘膜，長時間下來腸胃功能就會受到損傷。

2、營養不良

正常情況下，人們的一日三餐是按規律進行的。如果中途缺少一餐，身體會反應不過來，第二天的時候會感覺特別飢餓，乃至出現精神萎靡、體力不支、營養不良等情況。

3、影響內分泌

人體活動需要能量，如果經常性不吃晚飯就會妨礙身體能量的吸收，正常的生理功能也會受影響，進而影響身體的內分泌。內分泌失調，不僅會讓減肥越難瘦下來，還會導致身心出現多種健康問題。尤其是女性朋友，更是要多注意。

想要減肥重要的不是節食，是合理膳食，堅持運動。只有真正"管住嘴，邁開腿"才能做好減肥工作。

晚餐怎麼吃才能減肥？

首先晚餐做到7分飽。其次，多吃蔬菜、水果，但需要確保攝入低熱量的食物，比如藜麥這樣的食品。

三是飯後不要吃飽了就躺沙發看電視，或者坐著玩手機，還是做一些低強度的運動，比如散步，慢跑，出門健身，在家裡練習瑜伽等等。

總之，想減肥，晚餐一定要吃，而且要知道怎麼吃，只有合理科學的飲食，適度的鍛鍊，避免久坐，才能助力減肥，成功瘦身。

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