立冬過去了，冬天也隨之而來，寒冷的冬天一向是心腦血管疾病患者的苦惱，特別是老年人，因為他們心血管病的高危人群。
天氣冷，加上老年人的體質相對較弱，所以一般都會畏懼這種寒冷的天氣，會讓自己的血管出現收縮，加上北方的天氣更冷，室內提供暖氣，與外部的氣溫相差特別大，這樣容易誘發血管疾病，忽冷忽熱，會讓血管出現異常。
如果血管長期受到寒冷的刺激，體內的溫度沒有及時的調整過來，那麼就會出現血管收縮，從而影響心臟功能的正常運作，可能還會讓心血管加倍的受傷。
所以，心血管疾病患者在生活環境上一定要做好防護措施，還要從飲食上進行一定的調整。那麼今天就給大家說一下，在冬天，吃飯時應該儘量避免哪些事情，助你平安過冬
第一件事：油膩的肉類要避開
有心血管疾病的人，特別是三高患者，肉類要少吃，但不是完全不能吃，一點肉都不吃，會造成營養不良的，對優質蛋白和鐵元素的攝入減少，還會造成貧血。
但是油膩的食物，要避免，因為油膩的食物大部分是高脂肪、高熱量的，對血管健康不好，對三高人群來說更加不好。
第二件事：不要邊吃飯邊抽菸喝酒
這種時一定要避免的，平時在家吃飯還好，這種事情比較少見，但是在應酬的場合中就不一樣了，這是非常常見的，而菸酒都是對血管不利的，吸菸會加速動脈粥硬化的進程還會讓心跳加快；而喝酒，喝酒的量和自己的血壓水平時成正比的，喝酒喝得越多，血壓水平就會相對的越高，所以吃飯的時候，避免抽菸喝酒。
第三件事：除了少鹽，也要少糖
高鹽的食物，是一定要避免的，就算是身體健康也需要少吃，同時，高糖食物也要避免，因為高糖食物也對血壓穩定不利。
第四件事：儘量避免在外就餐
現在的經濟條件越來越好了，出去聚餐成了稀鬆平常的事情，有什麼應酬、聚會之類的，一般都是到外邊吃飯，外面下館子自然簡單方便許多，但是營養上遠不比自家做的。特別是東北菜、四川菜、湘菜等這些菜館裡的菜系，口味都相對比較重，過咸、過鹽、過辣等，吃多了對心血管可不太友好，而且正所謂的是：真正的美味永遠來自於自家的廚房。
除了以上的4件事在吃飯的時候儘量避免，平常的時候，也要儘量注意保暖，避免受冷，同時避免溫差過大，會給心臟、血管都會帶來不好的因素。
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