在2019年時，出現了一個網絡熱詞，叫懂事崩，說的是：成年人的情緒崩潰，悄無聲息。
不能當眾示弱，不能影響工作和生活，只能在確保第二天能夠休息的深夜裡獨自崩潰。
很懂事，也很無奈。
現在人們最愛說的一個字就是「累」，不僅累身更累心。
人之所以會持續緊張疲倦，是因為我們並沒有學會如何放鬆。
人是一種擁有複雜情感的生物。
在面對許多事物時會有不同的情感反應，或興奮或沮喪，或焦慮或平淡，這些都是會影響我們處理事情的重要因素。
生存壓力讓很多人越來越情緒化，有些情緒連自己都沒意識到，但身體卻早早地發出了「報警信號」。
當人的情緒變化時，往往伴隨著一系列生理變化。
身體是智慧的，它像一個帳本，記錄我們一生的經歷和情緒，反映了我們的身體健康狀態。
當面對壓力，否定時我們的身體習慣性屏息，收縮和緊繃，難以真正放鬆，長期以往，身體必然發展為各種病痛。
在傳統醫學中，就有怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎的說法。
在現代醫學中，情緒的壓抑則可以表現為軀體的不適應症狀，對自己和外界的攻擊性。
世界心理衛生組織指出，70％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒。
而消化系統，皮膚和性器官是重災區。
人們只是大把大把地吞下胃藥，卻往往逃避給自己壓力和緊張的根源；
皮膚上的各種紅疹，猶如一座座小火山的爆發，是想告訴你：『』我很生氣，請看看我的憤怒，聽聽我的聲音。
在心理層面，焦慮不安、憤怒、恐懼、羞辱感和抑鬱交替重現，就像貼在身上的口香糖，好像再也甩不掉。
我們壓抑到潛意識的情緒如果沒有釋放掉，會累積在身體里，成為緊繃、酸痛以及其他氣阻塞的現象，長久時間下來會變成內傷、疾病與細胞病變。
其實我們的身體是有智慧的，它能夠自動地排除負面情緒累積在中央神經系統里失調的能量。
當心理失衡的時候，會影響你和外界的一切
心理健康的參考標準：（三個維度：對個人、對他人、對外界）
對現實的有效知覺（對外界）能否正確認識現實世界有無幻聽、幻覺、幻視。
自知、自尊、自我接納（自我認知方面）
自我調控能力（自我行為方面）
與人建立親密關係的能力（對別人）
人格結構完整（人格的整體方面）
生活熱情與工作高效率(生活、工作方面)如失戀影響工作和生活。
成年人只是故作堅強去承擔重擔，他們不是不疼，是在忍。
但忍，從來都不是處理情緒最好的方法。
我們已經習慣了朋友圈裡一片歲月靜好，安寧祥和，大家都默契地把傷口藏起，把最積極陽光的那一面拿出來曬一曬。
而那些傷，就捂在那裡，你以為它好了，其實它化膿了。
但傷口癒合最快的方法是，把它清理乾淨，上藥，等待痊癒。
生活往往不會如約上演「等我有錢我就幸福了」的戲碼，但有時候，幸福會不期而至。
當你不再和自己對抗時，不再帶著敵意前行，一切都會改變。
有心理學家形容我們的頭腦，就像"一隻喋喋不休的猴子"。
當你的腦海中有各種想不完的問題：
對未來的擔憂，對過往的煩擾等，就是這個"猴子"在搗亂--它就是要讓你無法安定在當下。
當你的大腦像一隻猴子一樣吵鬧個不停時，幸福談何容易？
喋喋不休的頭腦不僅不能讓你體驗到幸福，而且還會消耗你大量的能量。
聽過一個說法，大腦消耗了人體25%的能量。
當然，你那反覆無常的情緒，也是這隻"猴子"導致的。那該怎麼對待這隻討厭的猴子呢？
很簡單，給它一根"香蕉"就好了。
當大腦能專注於某件事時，就像猴子有了香蕉，它就會安靜下來，不再跳來跳去搗蛋了。
因為你越專注於某事的時候，你就越能感覺到平靜，而這種平靜的狀態，是能夠帶給人喜悅的。
如果靜靜地坐著，把注意力帶到內心然後去掃描身體的每一個部位，去仔細發覺，我們很快會發現身體裡面的感受，這些感受或許是以愉悅、恐懼、悲傷、憤怒等情緒出現，或許是以疼痛、冷、熱、麻，酸、堵塞等感受出現；
有些感受實在不好受，它們從肌肉、血液、甚至骨髓各個地方蔓延出來，伴隨著這些感受的，是浮現出來的各種想法，想法的好壞取決於我們所感受到的。
一般來說，難受的感受，出現的是評判，挑剔，指責和自責，那些聲音不停地重複，把我們拉到過去的記憶里。
這就是為何我們很難靜下來，因為只要一靜下來，我們就會被心理和身體里的感受嚇跑，就像看到了堆滿雜物的垃圾場，裡面是孤獨、不被理解、不被看見的寂寞；
所以，我們創造出了各種逃避的想法和行為，但這些只會給身體增加更多的壓力。
失眠、消化不良、過敏、早衰、甚至癌症的提前到來。
不斷掛礙著心中的問題，是一種自貶的行為，人應該有更高的人生目的以及更高的自尊。
如果你關切的只有這些問題，你會發現問題無處不在，這是在和自己對抗。
漸漸地，原來那個純真的自己，不見了，換來的就是那個虛假的自己。
看著是一張笑臉，其實，背後可能是千瘡萬孔，看著每天樂呵呵，不定背後流淚，壓抑著情緒，情緒低落著呢。
「微笑型抑鬱」就是典型地植入太多的不被允許的信念歸條，而這樣的人已經習慣性帶著面具生活了。
難怪現在流行一句話，「微笑性抑鬱特別隱蔽」，不易被家人發現，當發現時可能已經遲了。
越來越多的心理學家相信，我們的心靈與身體之間，存在著神奇的相互關聯。
一個人曾經遭遇過的各式傷痛，不僅會在腦細胞里留下言語化的記憶，同時還會深深印刻在全身上下的感覺之中。
我們越來越清晰地發現：身體與思想是那麼地緊密相聯。
如果你悉心地觀察，你會發現，哪怕是一個非常細微的念頭，都會引起身體的變化。
比如，工作時，當腦子裡想「時間不夠了「，心跳就會加快，呼吸就會變得短淺；
當腦子說「如果這件事我辦不成就糟了」，身體就會緊縮；
當我哪怕生一點點氣時，胸口就會感覺悶；
當我為房子的問題焦慮時，眉頭馬上就皺了……
俗話說：相由心生。
動不動就焦慮緊張的人怎麼可能會有一個舒展喜悅的面相和一個健康的身體？
當你越放鬆，你就變得越有力量，當你很放鬆，你就會累積更多的能量。
你把單純的事情看得很嚴重，把簡單的東西想的太複雜，那樣子你會很痛苦。
學會放下，放下一些所謂的思想包袱，坦然面對一切，讓一切順其自然，這樣你才會讓自己輕鬆自在。如果你能學會放鬆，然後問自己：
「我為什麼要這麼折磨自己，為什麼不放鬆下來喝杯茶？」這樣就能對自己、對別人更仁慈友善一點。
你的工作將會開始有一種創造力的品質，而不只是在生產。
不論你做什麼，你都會全然投入，帶著開心和快樂去創造，你將會有很多能量可以去做。
自我成長也是同理，當你越放鬆自己，就像松螺絲那樣，那些原本你所抗拒的、阻撓你前行的部分都會伴隨這股松的力量轟然潰散。
越放鬆，你就越有力量！（放鬆小秘籍）
首先找一個舒適的地方坐下，閉上眼睛將意念在前額與眉毛之間來回橫越，開始默念著「放鬆、放鬆」，把身體調到最自在的姿勢。
開始從頭、眉、眼、鼻、心一路觀想下來，假設頭部有一條控制的發條，觀想它慢慢放鬆，慢慢放鬆，到全部放鬆的舒服感；
再往下移至眼睛，同樣的方式，把眼睛的發條放鬆……
再下移到頸部、肩膀、手臂，穿過腹部，到足部，這樣的觀身定念，一趟大約半小時，便能達到放鬆肌肉的效果。
養成每天定時放鬆自我的習慣，躺在地板上進行最好，每次二十到三十分鐘，睡前採行，效果極佳。
或者也可以改成這种放松方式：「臉部一放鬆一繃緊一一放鬆」、「背部——放鬆——繃緊一放鬆」、
「小腿部——放鬆一一繃緊——放鬆」，這種語言化的指令，可以幫助自己消除雜念。
這是一個急於求成的時代，在這痴迷速成的時代，大家都著急忙慌地想快速實現目標。
可越是急於達成目標，目標往往就越難實現。
越著急就越失望，越失望就越焦慮，越焦慮就越迷茫。
人生，是一個越活越「寡」的過程，當我們學會減掉一些東西，我們才能擁有無論何時都能清零過去、重新出發的實力與勇氣。
你喝了一杯茶，覺得很美好；
你洗了一件衣服晾在外頭，覺得很美好；
你看到今天的春風拂過，楊柳飄覺得很美好。
不是因為這些東西讓你美好，而是因為你心無掛礙，所以他們才顯得那麼美好——錢鍾書
春有百花秋有月,夏有涼風冬有雪。
若無閒事掛心頭，便是人間好時節。
頭條號：實用心理學創作團隊，在這裡提前像各位朋友拜年了，鼠年吉祥，屬你幸福！
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作者：小賢老師
國家二級心理諮詢師、塔羅牌占卜師、行星能量頌缽療愈師，自由碼字人，培訓師。
體會愛的老靈魂，人生路的探索者。
重要的是：一個認真熱愛生活的心理師。
以有限文字，寫無限可能！
倡導以愛為本質的精神生活，一起感悟生活的真諦，生命的真意！
我遇見你，然後遇見我自己！——實用心理學
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