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心臟最怕的季節來了!不想出事,記住三多二少,還有七大絕招

冬天是心臟事件高發的危險時段,尤其是對於冠心病、高血壓等患者而言,必須處處小心。在寒冷的冬天裡,血管本就變得更加脆弱,加之氣溫較低,室內外溫差大,血管常有急劇收縮,進而導致血壓驟然升高,誘發心血管意外事件。

2020-01-23 12:32 / 3人閱讀過此篇文章  

冬天是心臟事件高發的危險時段,尤其是對於冠心病、高血壓等患者而言,必須處處小心。在寒冷的冬天裡,血管本就變得更加脆弱,加之氣溫較低,室內外溫差大,血管常有急劇收縮,進而導致血壓驟然升高,誘發心血管意外事件。

高危人群必須做好預防措施,謹防心臟意外事件!


1. 多暖:冬天最怕的就是寒冷刺激,尤其是從溫暖的室內一下子進入寒冷的室外,最容易導致血管驟然收縮,血壓急劇升高而致急性心梗發生。冬天一定要做好保暖措施,記住出門時間不能過早,氣溫太低儘量不要出門;屋內溫度不要太高,以防較大溫差;出門一定要做好保暖,穿暖,戴好帽子、圍巾等。

2. 多動:冬天不能因為寒冷就整天待在家裡,一坐就是一天,即便外面溫度確實太低,也要進行室內活動,哪怕只是幹些簡單的家務,絕對不要久坐。建議儘量進行適度的戶外活動,但要避免晨練,切忌劇烈運動。適度的運動應該是中低強度的有氧運動,以快走、慢跑、騎自行車、廣場舞、太極拳等為主,每天30分鐘為宜。

3. 多樂:良好的情緒也是保護心臟的一味良藥。心臟也怕過激的情緒以及長期壓力過大、緊張、焦慮等不良情緒。平時要多笑笑,適度娛樂,釋放壓力,保持樂觀、平和的心態。

4. 少吃:火鍋、動物脂肪、油炸食物等高熱量、高脂肪食物雖能幫助人們抵禦寒冷,也會加重心臟負荷,並且不利於血管健康。飲食應嚴格控制總熱量攝入,要在保證機體所需營養的同時,優化膳食結構,做到低脂肪、低鹽、低膽固醇、低糖,多食富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧等,並注意吃飯七八分飽,不可吃得過飽過快、暴飲暴食等。

5. 少菸酒:喝酒確實能讓人變暖和,但其危害遠超禦寒的作用。喝酒會升高血壓,加速心率,加重心臟負荷,誘發心血管疾病。而吸菸對血管和心臟的危害更是不容小覷。一定要遠離菸酒,儘早戒菸戒酒。

延長心臟壽命,專家給出七大絕招!

心臟健康關乎全身健康,保護心臟是關乎人們壽命長短的關鍵一環。對此,專家給出七大絕招,做到以下七點,能延緩心臟的衰老,助您健康長壽。

1. 每天行走6000步:運動是長壽秘訣之一,不僅能強身健體,還能強心活血,久坐等於慢性自殺。每天6000步,這是最簡單有效的運動方式。

2. 儘量戒菸戒酒:菸酒害人不淺,心臟深受其害。保護心臟,必須遠離菸酒。

3. 避免過勞與悲傷:過激情緒、過度勞累、壓力過大等都是威脅心臟健康的元兇。從今天開始,常笑笑,多樂樂,積極面對生活。

4. 心率變化要關註:心跳快慢是衡量心臟功能的最基礎的指標,心率過快是心血管事件發生和死亡的高危因素。建議多關注自己的心率,尤其是高血壓、冠心病患者。

5. 每周記得量血壓:血壓的穩定對於心臟健康同樣至關重要。建議每周測量血壓,尤其是高血壓患者,在規律用藥的同時,務必做好血壓的監測。

6. 每年都要洗洗牙:牙周病與心臟病之間有著明確的關係,不注意牙齒健康,可能會波及心臟,誘發心臟疾病。建議每年洗一次牙,尤其是常有牙病的人群。

7. 吃藥不能太任性:是藥三分毒,錯誤的用藥方式不僅不會治病,還可能致命。有些藥物具有一定的心臟毒性,會損傷心肌,導致嚴重後果。注意吃藥一定要嚴格遵醫囑。