瑜伽動作是否存在絕對的正位？
在我學瑜伽的那個時候，還沒有聽說過瑜伽解剖學，我們學校也沒有開設瑜伽解剖課，社會上各種短期的密集培訓也沒有瑜伽解剖課。
再看現在，我們學校開設了很多的瑜伽解剖課程，社會上各種短期的瑜伽解剖課密集培訓也是紅紅火火，期期爆滿。我聽過一個教解剖的老師親口說的原話：解剖本來是個冷門，沒想到隨著瑜伽的大火解剖也跟著火了起來。這個老師原來是在大學教解剖的，現在從大學走出來，開了自己的工作室，專教解剖。看他培訓的視頻和照片可以發現下面黑壓壓坐的一片，全部都是練瑜伽的，也有極少數健身房的。
解剖在瑜伽中為什麼這麼火？都是因為想了解身體結構，關於骨骼、關節、肌肉和運動。了解身體的最終目的，還是為了體式正位，更高效的練習，減少傷害。那瑜伽體位到底有沒有絕對的正位，或者說有沒有絕對正確的練習方法？
想到昨天分享的一篇文章，分享了貓牛式的細節。在貓牛式的練習方法中我寫到：「吸氣抬頭挺胸，翹臀塌腰；呼氣低頭拎背卷尾骨」。有朋友在下面留言說都被搞糊塗了，因為他們老師在教他貓牛式的時候是要求：「始終保持骨盆穩定，吸氣時不翹臀，呼氣時也不捲尾骨」。
面對同一個動作，這兩種截然相反的練習方法，到底誰對誰錯？我想說的是，看練習者自己的情況而定。
- 如果練習者：身體健康，骨盆穩定，骶髂關節沒有任何問題，腰椎也正常。那麼他在做貓牛式的時候，可以任意選擇這兩種練習方法都沒有問題。
- 如果練習者：骨盆本身有問題，骶髂關節受過傷，患有腰椎間盤突出。那麼他在做貓牛式的時候，就應該選擇骨盆穩定的練法。
再比如：後彎體式中脖子後傾幅度的調整。
- 對於普通人來說：按照體式要求儘量後仰沒有任何問題；
- 對於肩頸不舒服的人就不建議過分後仰；
- 甲亢患者來說，我們建議不管是抬頭還是低頭，都不要超過45度 :（頸部過度擠壓和伸展都會刺激到腺體）
再比如：蝗蟲式中恥骨壓地
- 對於大多數人來說：恥骨壓地面沒有任何問題。
- 對於有些人來說：恥骨壓地就疼。不為什麼，它的恥骨長得就是突出。
類似恥骨的問題，還有人的尾骨也比較突出，尾骨壓地就會疼。
再比如戰士二式中的伸直腿的腳掌內旋幅度。
- 對於髖關節比較不靈活的人來說：髖關節越緊內旋幅度就要越大，幫助膝蓋正位，別讓中間的膝蓋擰巴著。
- 對於髖關節靈活的人來說：腳掌可以正對前方，不用內旋，因為它髖關節是打開的。就跟盤蓮花一樣的，髖關節可以打開外旋，那麼腳掌正對前方的時候，膝關節也是沒有壓力。
再比如戰士二式中的是手掌。
- 對於普通人來說：雙手向體側伸展，掌心向下。
- 但是對於扣肩駝背的人來說：建議雙手向起側伸展，掌心向上。因為掌心向上可以讓肩關節外旋，幫助打開肩膀和胸腔。
在瑜伽練習中這樣的例子實在是太多太多了。那朋友們可能又要問了，那我怎麼知道，我應該選擇什麼樣的練習方法呢，什麼樣的細節對我更有幫助呢？
相信自己的身體，相信自己的感覺。這句話聽上去有點唯心，像是廢話。但是你要記住一句話，所有的老師都沒有你了解你自己的感受。
你的身體不覺得擰巴，你的呼吸順暢，在體式中你感到愉悅穩定，那就對了。
打一個比方，在三角扭轉式中，在流轉的過程中，很多人會覺得骨盆很難擺正後面的腿膝蓋會有壓力，這時候你就可以調整你伸直腿同側的腳掌內旋的多一點，甚至直接讓你的腳掌正對前方，再不行你可以讓後面的腳腳後跟抬起來。
這些身體細微的感覺只有你自己知道。
所以瑜伽體式有沒有正位？有，但是他更多的是指導方向，適合大多數人，就每一個個體而言，都有自己的正位。說世界上沒有兩片同樣的樹葉，世界上也沒有完全相同的兩個人。
最後關於瑜伽解剖學到底要不要學？可以學，但不是必須一定要學瑜伽解剖，你才能練好瑜伽。他們之間沒有必然的關係。
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