這是問答中一個朋友的問題，可能有不少朋友也認為飯點正確就能減肥，那到底是這樣嗎？
首先減肥不減肥和哪個時間段吃飯其實並沒有直接的聯繫，減肥的條件就是「攝入熱量小於消耗熱量」，如果我們的能量負平衡，身體會因缺乏能量被迫分解更多的脂肪提供能量，這樣我們最終才可能達到減肥的效果。我們每天的活動，無論是生理活動還是身體活動都會消耗能量，一天中三餐的分配意義更多的在於避免身體缺乏能量出現乏力、頭暈、低血糖等症狀。一般來說胃排空的時間在4小時以上，腸道排空的時間在6小時以上，我們時隔5~6小時一餐不至於讓腸胃過於飢餓，同時也能在能量低谷的時候充分補充能量。
按照現代的生活時間來看，我們上課上班時間是9~10點左右，早起洗漱加上上學、工作路上時間，我們早晨7~8點起床，吃早餐的時間在7~8點不等，時隔5~6小時的話，我們在12點~1點左右至少得來上一頓，這樣才不會讓身體缺乏能量或讓腸胃過度飢餓，從午飯後隔5~6小時再吃晚飯，也差不多就是6~7點這個時間段，生活中大部分人群也是如此。
有朋友會問，那為什麼一天只吃三餐？是個5~6小時，如果我們6點吃了晚飯，那不是還沒到晚上12點就餓了，但沒人提到要吃宵夜才是健康的啊？一般來說，人體的充足睡眠時間是7~8小時，所以，如果在第二天7~8點左右起床，我們基本在11點前就需要上床休息了，這個時間點腸胃也並不會過度飢餓，加上休眠的時間段里，我們身體耗能更低，在第二天補充即可，另外，我們休息時，其實身體各部位的臟器也處於自我修理階段，這時候吃宵夜反倒打擾了它們的修復，會讓臟器的健康受到威脅。
總之，不要把減肥和什麼時間吃飯掛鈎，要看的是一天中攝入的總熱量如何。另外，吃飯時間不要間隔過短或者過長，間隔太短腸胃消化還沒完成，胃部囤積食物還有不少，我們毫無食慾，攝入熱量不多，結果下一頓間隔太長，則會讓腸胃飢腸轆轆，飢餓難忍，那麼在下一頓吃的時候很容易出現暴飲暴食的現象，反倒不利於減肥。
另外，國外有一項研究發現，如果適當縮短每天飲食的總時間段可能對減肥有益，例如早餐我們7點吃，可改到8點吃，晚餐我們7點吃，可改到5~6點吃，當然不要縮得太離譜就好，否則飢餓感一樣會造成我們暴食或能量缺乏的狀態。對於一些早晨吃飯太早或者晚上吃飯太晚的朋友是有益的，研究發現，縮短進餐總時間段有利於降低血脂、調節血清膽固醇，對於三高患者十分有利，血常規的平穩對於肥胖患者來說也是有益的，有助減肥。
題目里提到了「節食減肥」，節食減肥也是一種錯誤的減肥方式，即使短時間內有成果，但反彈十分嚴重，還會讓身體形成「易胖體質」，節食會大量削減食物的攝入，身體因缺乏大量能量和營養會開啟「省電模式」，大量削減基礎代謝耗能，變得更懶惰嗜睡，不愛動；而且還會減少「瘦素」（一種控制食慾的激素）的分泌，讓我們看見食物就忍不住要大吃特吃。因為食物大量削減，大腦長期得不到滿足，很容易繃不住這根弦，哪一天就恢復暴飲暴食，結果反彈更嚴重。