我們說過，高血壓患者不光要控制血壓，而且要控制心率。因為心率過快是和預後（後果）不良是有關係的。研究發現，靜息心率大於每分鐘80次的，身體里的器官損害就多、就重，心腦血管事件也多，後果當然就不好了（高血壓患者，心率應該控制在多少？）。所以，高血壓患者的心率，也是「慢一點，好一些」，最好控制在每分鐘80次以下。這個心率，是指靜息心率，而且是人工測量的即時靜息心率，因為另外還有動態心電圖的心率標準。
什麼是靜息心率？
靜息心率就是清醒狀態下處於安靜休息時的心率。
其實，我在「高血壓患者，心率應該控制在多少？」那篇文章里介紹過靜息心率，包括怎樣測量。可是就有人在這篇文章下提出了關於「靜息心率」的問題。我想可能寫得段落靠後，沒有強調，那就再寫一篇。
我們說高血壓患者要控制心率在每分鐘80次以下，這個心率標準是靜息心率的標準。靜息心率的定義就是「在清醒狀態下處於安靜休息時的心率」。
這裡注意兩點：第一，清醒狀態，不是睡著時候的心率。睡著之後，心率可以很慢的。動態心電圖監測睡著時的最低心率，標準是33次/分。有些迷走神經張力高的人如飛行員、運動員，睡著時的心率更慢，甚至可以慢到每分鐘30次以下。所以，靜息心率和睡眠中的心率不是一個概念，當然也就不是一個標準。第二，是在安靜休息時。如果不是這種狀態，當然就不能算作靜息心率，因為各種活動都有影響。
高血壓患者控制心率有兩個標準：
第一個標準，是普通測量的靜息心率標準。就是清醒狀態下處於安靜休息時測量的心率，要求每分鐘低於80次。所以最好是清晨安靜狀態下自測。
第二個標準，是動態心電圖監測的平均心率水平。要求是平均心率低於每分鐘75次。
動態心電圖是用動態心電記錄儀記錄測定的。我們平時自測靜息心率該如何測？測量的要求跟家庭自測血壓的要求比較一致。
1.清晨安靜狀態下自測。
要求環境安靜，室溫合適。清晨醒後不要急於活動，最好是坐位測量。
2.如果日間測量，則至少休息5分鐘或更長時間。
環境也要安靜，室溫也得合適；
測量前避免運動、吸菸、飲酒、喝咖啡、飲濃茶等；
測量時首選坐姿，兩腿不要交叉，測量時不要說話。
3.測量方法：可以自己數脈搏、或者聽心率，至少持續30秒（半分鐘）以上。對於有心房顫動（房顫）的病人、或者早搏比較多的患者，應當採取聽心率的方法。因為房顫或早搏時，有些心跳「傳」不下來，脈搏就摸不到，這時候數脈搏就不準確，所以要聽心率。心律整齊的患者，也可以在電子血壓計測血壓時測定，測兩次，取平均值。
春節期間，也要關注健康。高血壓病患者要堅持服藥，做好自我監測，健康平安過大年。
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