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精子健康,春節「食補」不能錯過

如果是精子數量過少,除了醫學手段外,可以多食用含鋅的食物,如海鮮中的貝類食物,牡蠣、扇貝、鮑魚等,五穀中的雜糧,玉米、大麥、燕麥,堅果中的核桃、花生、松子等。

2020-01-24 21:03 / 0人閱讀過此篇文章  

精子是男性生殖系統的重要成分,對男性生殖功能有著重要作用,精子的質量取決於男性的身體健康和生精能力。很多男性都相信「食補」,進食各種有助於男性身體健康的食物和保健品,提升精子質量,那麼哪些食物真的有助於男性精子的活力和質量呢?

第一,富含鋅的食物。微量元素是男性生殖功能所需要的重要成分,而鋅、硒是精子生成和成熟所需要的最重要微量元素。鋅在男性睪丸、攝護腺中都比較豐富,大部分與蛋白質結合存在。如果是精子數量過少,除了醫學手段外,可以多食用含鋅的食物,如海鮮中的貝類食物,牡蠣、扇貝、鮑魚等,五穀中的雜糧,玉米、大麥、燕麥,堅果中的核桃、花生、松子等。

第二,富含高蛋白的食物。蛋白質也是精子和精液產生所需的重要營養物質,富含高蛋白的食物,如瘦肉、魚蝦、禽類、奶製品和豆製品等。


第三,富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,缺少精氨酸,可能會出現少精症。像如鱔魚、海參、黑魚、章魚、蹄筋等食物不僅含有豐富的蛋白質,還富含豐富的精氨酸。

第四,富含維生素的食物。維生素提供精子生成所需要的原料,調節性腺功能,增強精子活力,促進精子的新陳代謝,其中最重要的是維生素A、B、C、E,建議多食用新鮮的蔬菜和水果、動物肝臟、植物油等。



第五,富含性激素的物質。在提升精子質量和活力的同時,可以適當補充性激素,提升男性的性能力。禽蛋等食物中福很性激素及促進性激素合成的膽固醇、卵磷脂等,有利於精原細胞的分裂和成熟。

第六,其他食物。除了以上所提及的物質和食物,常吃西紅柿、南瓜籽、洋蔥、姜等食物,對男性攝護腺及精子都有很多益處。


那麼哪些食物又會影響男性精子活力和質量呢?

不抽菸,不過度喝酒,少吃燒烤和霉變食物,這些食物和生活習慣是對男性精子的不良影響。

如果你的精子質量不夠好,如果你是正在備孕的准爸爸,如果你想提升精子活力,那該吃什麼,不該吃什麼,你現在知道了嗎?





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