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高血壓患者,要想健康過年,過年要做好這3種習慣,助你平安過年

要想健康過大年,患者期間要做好這3種習慣1、少吃肉類,多吃素在春節期間,飲食是比較豐盛的,可以說餐餐都是大魚大肉,葷素搭配一般不協調,基本上都是肉類較多。

2020-01-24 00:08 / 0人閱讀過此篇文章  

我國是高血壓發病率較高的國家,患有高血壓的人群大約占全部人口的25%左右,可以說在4人裡面就有一個人患有高血壓。高血壓對人體影響很大,如果沒有控制好體內血壓,就會引起多種心腦血管疾病,比如常見的冠心病、中風以及動脈粥樣硬化等。

另外,春節就要到了,家家戶戶開始忙忙綠綠,親朋好友開始相聚在一起,餐桌上的飲食也豐富了起來,而這時候患者如果不注重飲食習慣,生活不規律,可能會引起病情加重,那麼,對於高血壓患者來說,在新年利率,如何健康過年呢?


要想健康過大年,患者期間要做好這3種習慣

1、 少吃肉類,多吃素

在春節期間,飲食是比較豐盛的,可以說餐餐都是大魚大肉,葷素搭配一般不協調,基本上都是肉類較多。高血壓患者在飲食上要特別注重,平時儘量選一些低脂肪的食物,多吃蔬菜、豆製品以及粗糧等。

烹飪方式也有講究,儘量選擇"蒸煮燉"這三種方式,油炸、燒烤類食物儘量少吃。另外,吃飯一定不能吃太飽,儘量六七分飽即可,減少體內熱量的堆積。

2、吃飯時,不能喝酒

高血壓是慢性疾病,需要患者長期服降壓藥進行治療、控制,如果在服藥期間喝酒,藥物容易會與酒精發生反應,使藥效陡增或出現其他反應,不利於血壓的控制。

有些人說:我沒有服用降壓藥物,可以喝酒。即使沒有服用降壓藥物,也不提倡喝酒。因為飲酒過多,很容易引起其它心腦血管疾病,所以說要減少一些不必要的隱患。

3、要控制情緒,不要熬夜

在春節期間,很多人就喜歡通宵打牌、打麻將、看電視以及玩遊戲等,這些事情建議高血壓患者不要去做,因為在進行這些事情的時候,很容易影響到自身的情緒,情緒過高過低都會嚴重影響神經分泌功能,對血管也是有一定的影響。

再說,熬夜對身體本來就不好,經常熬夜無疑是加重血壓的升高,容易導致高血壓併發症的發生,嚴重時,還會出現心肌梗死、猝死等情況,因此,患者要注重自身的生活習慣。

總之,高血壓患者在過年期間要注重自身的飲食習慣。而且不光是要對飲食進行控制,平時也要適當鍛鍊身體、控制自身情緒,少熬夜。過年長時間坐在家裡,也不利於血壓的控制,體內的熱量在體內容易堆積形成脂肪,如果脂肪沉積在血管壁,那麼造成血管硬化的可能性就會增加。尤其過年在冬季里,血管受到寒冷刺激時,血管壁容易破裂、出血等。