常玩手機的你肯定中招!除了眼藥水,還能怎麼樣趕走眼疲勞?

八百方健康說 發佈 2020-01-17T03:39:20+00:00

每天除了睡覺,我們的眼睛都是在工作的,這樣長時間的使用,如果再加上一些過度的用眼、經常看手機電腦、紫外線照射等等,這對眼睛的損傷都是巨大的。1、晶狀體活動法一般來說,用眼 30分鐘至少休息 10分鐘。

每天除了睡覺,我們的眼睛都是在工作的,這樣長時間的使用,如果再加上一些過度的用眼、經常看手機電腦、紫外線照射等等,這對眼睛的損傷都是巨大的。


下面推薦幾個眼睛保健方法,雖然比滴眼藥水麻煩一點,但緩解的效果會更好!


1 、晶狀體活動法


一般來說,用眼 30分鐘至少休息 10分鐘。可以在休息時讓眼睛活動,看遠的地方幾秒鐘,再換到近的地方幾秒鐘,反覆幾次,讓水晶體的調節可以慢慢恢復。


2 、高級版眼球運動


一般的眼球運動只是轉動眼球,這裡教的高級版是可以真正改善眼睛不適,甚至活動到眼球的經絡與脈道,讓眼睛得到真正的放鬆。



1、拿下眼鏡,閉上眼睛,慢慢睜開眼,放鬆地看著遠方。

2、眼球慢慢往上轉動,邊轉動時,頭跟著慢慢往上抬,速度要放慢。

3、頭繼續往上抬,讓視線延伸出去,停留幾秒鐘,這時會覺得胸前有被伸展的感覺。

4、頭慢慢移下來,同時眼睛往下看,一樣要慢慢來,眼球與頭部一起延伸出去,停留幾秒鐘,這候會覺得伸展到背部與腰部。


用同樣的方法與速度分別往左右兩邊活動,分別可以伸展到心脈與肝脈。


3 、高級版穴位按摩法


從中醫的角度看,眼睛的問題是五臟六腑共同影響的,而不是單純眼周按摩就可以完全解決疲勞。而是要依不同的狀況,選擇對應的穴位按摩哦!


左眼多為心、右眼多為肝,兩眼都與腎脫離不了關係。所以,如果偏左眼不舒服,可以按摩內關穴、神門穴,或是左側胸大肌的筋結,就會有立即性的改善。


如果右眼不舒服,可以按摩太沖穴、外關穴,或是找右邊肋骨下方的痛點,也會有改善。


此外,如果閉眼覺得眼睛灼熱刺澀的感覺,可以選擇少府穴或是少海穴;如果閉眼覺得眼睛乾澀嚴重,可以選擇瞳子髎穴,可以立即改善乾澀的問題,讓眼睛濕潤;如果是眼外的肌肉酸脹、活動不靈活,可以選擇合谷穴,馬上就能緩解。


4、簡單快速改善疲勞:搓手熨目法


除了穴位按摩之外,古老中醫的保健功法中還有一個保養眼睛的功法,簡單操作如下:


1、將雙手摩擦到手指溫熱,用指節輕輕摩擦眉棱骨18次;

2、 輕閉眼睛三次;

3、 雙手摩擦到手心溫熱,將掌手平貼眼部幾秒鐘,反覆數次。



5、熱敷好還是冷敷好?


我們都知道熱脹冷縮的物理現象,熱敷其實會幫助血管擴張,如果是在一般疲勞的狀況下,熱敷是會幫助改善。如果是要直接進行熱敷或冷敷,要留意不要接觸到眼睛,也要注意清潔,以免感染。



6 、改變從使用電腦螢幕、手機開始!


使用電腦或手機等產品時要在光源的側下方,周遭的亮度不要比螢幕還亮。


使用台式機時,螢幕至少離眼睛有一個手臂長的距離,而螢幕的高度最好要放在視線的偏下方,大概是眼睛直視可以看到螢幕頂端的高度。


另外,千萬不要在黑暗中看玩手機或電腦!


眼睛的疲勞每天都在發生,如果沒有適時讓眼睛休息,久而久之累積下來反而是個傷害。短期內眼睛酸脹、乾澀,時間一久視力就開始惡化,甚至導致一些嚴重的眼病發生。所以,愛護自己的眼睛吧!從現在開始,讓眼睛休息,做個高級版眼球活動、按摩眼睛、配合飲食的攝取,想要有明亮的雙眼,就是這麼簡單!


如果上面的眼睛保健方法,還不能有效緩解眼疲勞,就要引起重視,到正規的醫院接受治療。

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