作者：遠方青木
阿茲海默症，也稱老年痴呆症或AD症，患病的人會逐漸失去神智，最終喪失生活自理能力，直至死亡。
老年痴呆症患病時間很長，可帶病生活二三十年，且病人的生活質量極差，是一種非常可怕的疾病。
人類已經明確，老年痴呆症是一種病，因為病人的大腦切片和正常人相比，有極其明顯的不同，乾巴巴的，全是空洞。
大腦萎縮成這個樣子，你要說病人還能和正常人一樣生活，那顯然是不可能的。
而大腦一旦萎縮，傷害就不可逆，目前沒有任何手段可以恢復。
所以，老年痴呆症是病，無藥可治的病，病人永遠不可能恢復到正常智力，靠精心護理是沒有用的，只能讓病人的生存狀態好一點而已。
到目前為止，人類尚未確切的找到老年痴呆症的病因，更別說找到治癒辦法了。
阿茲海默症患者萎縮的大腦里，沒有找到任何細菌，也沒有任何病毒，只有一種名叫β澱粉樣蛋白的東西異常增多，遠遠高於普通人的正常水平。
β澱粉樣蛋白到底有什麼作用，人類目前尚不清楚，但是每個人都有，只要你的大腦在活動，就會不斷產生。
而且研究發現，隨著年齡的增長，人腦內每天產生的β澱粉樣蛋白會越來越多。
但身患阿茲海默症的人，大腦中的β澱粉樣蛋白會比同齡人多45%以上，明顯異常。
所以不管怎麼看，β澱粉樣蛋白都和老年痴呆症有直接因果關係，區別只是它是元兇，還是元兇作案的副產品。
同樣，我們也可以做出推理，如果大腦中β澱粉樣蛋白含量很低，那對治癒或預防老年痴呆症應該是有利的。
所以目前針對老年痴呆症的新藥，基本都是從降低β澱粉樣蛋白含量為研究方向下手的。
但是世界著名的《科學》雜誌，卻刊登了一則重磅論文：
β澱粉樣蛋白和睡眠時間長短，有直接關係。
2009年，科學家們做了一個實驗，強行剝奪小白鼠的睡眠，在長期睡眠不足的小白鼠大腦里，科學家發現β澱粉樣蛋白斑塊發展的速度特別快。
而在深度睡眠的動物大腦中，可以明顯觀察到β澱粉樣蛋白的數量受到了抑制。
在這個研究結果的基礎上，科學家們開始了人體實驗。
人類的睡眠分為4個階段：
1、入睡階段；人類很容易被吵醒，此階段約占睡眠時間的2~5%
2、淺睡階段；人類漸漸失去感知，此階段約占睡眠時間的45~55%，你對外界的刺激會有所反應，知道周圍在發生什麼。
3、慢波睡眠階段；也就是俗稱的熟睡階段，此階段占總睡眠的15~25%，你將失去對外界刺激的所有反應，大腦陷入死機狀態，不知道周圍發生了什麼。
4、快速眼動睡眠階段；也就是愛做夢的一個階段，此階段占總睡眠的25%，大腦逐漸恢復活躍，人開始不斷做夢。
科學家做了個實驗，給13個人類戴上腦電帽，在核磁共振機器里睡覺並測量血氧水平和腦脊液的流動，發現了一個奇妙的現象。
在人類的熟睡階段，血液會大規模的流出大腦，所以大腦才會喪失知覺，進入死機狀態。
但是當血液流出大腦時，腦脊液會大規模的湧入，填補血液流出的空白區域。
當大腦恢復知覺時，血液會再度流入大腦，而腦脊液則會流出，順便帶走了大腦運轉時產生的一些廢棄物，包括β澱粉樣蛋白。
圖中的紅色代表血液，它會周期性的流出大腦，藍色代表腦脊液，會趁機流入大腦清除毒素。
為了證實這一結論，科學家對志願者進行了另外一組實驗，就是監測到血液大規模流出大腦時，採用輕微電擊的手段，讓志願者退出這種深度睡眠模式，但又不至於醒過來，始終讓志願者維持在淺睡眠模式，迫使血液始終停留在大腦內部。
結果證明，淺睡眠模式無法清除志願者大腦中產生的β澱粉樣蛋白，同時哪怕睡了8~10個小時，志願者依然感到昏昏沉沉，渾身疲憊。
老年痴呆症的直接原因是大腦細胞退化死亡，萎縮的大腦讓人類喪失自理能力，而β澱粉樣蛋白會直接導致神經細胞退化。
β澱粉樣蛋白的含量超過一定的閾值，將對大腦造成明顯的損害，超過閾值的比例越高，腦細胞退化死亡的速度越快。
以目前人類的科技來看，這種神經細胞的退化是不可逆的，損傷一點就是一點。
所以，深度睡眠狀態對人類的健康至關重要，不僅解除疲憊全靠它，而且。。。
長期深度睡眠不足的人，罹患老年痴呆的可能性，大大增加。
這是一張睡眠圖，成年人每天的睡眠時間，應該是在7~9個小時之間。
在這7~9個小時裡，只有15~25%是深度睡眠時間，也就是血液退出大腦，讓你的大腦得到真正的休息和清洗排毒的有效時間。
這樣的有效睡眠，每天只需要2小時。
但如果你沒有，那問題就大了。
所以，我們每天入睡時，一定要找一個安靜的環境，切忌被打擾，睡到一半被中斷是很可怕的，因為進入深睡眠模式非常困難，但退出卻很簡單。
你的血液好不容易退出了大腦，但只要外界稍有刺激，因為擔心你生命安全受到自然界的威脅，所以血液立馬就跑進來了，強行激活你的大腦，恢復你的反應能力。
大腦：我要死機重啟。
血液：不，你不想。
β澱粉樣蛋白累積的越多，大腦萎縮的可能性就越大。
有些人天天秀自己每天只睡幾小時，把睡的時間短當成了「努力」的象徵。
除非你天賦異稟，沾枕頭就能迅速進入深度睡眠模式，每天睡4小時裡能有2小時是深度睡眠時間，那你可以這麼玩，否則就是慢性自殺，老年痴呆症在向你招手。
青木我為啥知識儲備那麼大，每天都能寫出好文章？
很大的一個原因，是我每天能睡10個小時以上，而且睡的特別死，至少4~5個小時是毫無知覺的。
換言之，我的深度睡眠時間特別長，比普通人長很多。
所以，雖然我每天用腦強度特別大，但精神一直特別好，而且大腦運行速度特別快，我估計我這輩子和阿茲海默症是無緣了。
但是長期深度睡眠時間不足的人可就要小心了，這不是鬧著玩的，對你的危害遠遠比你想像的要大。
睡覺的時候切忌被打擾，選一個安靜的環境。
在睡覺的時候想東想西是大忌，你根本就睡不著，換我也不行，睡前想東西特別容易失眠，大腦始終處在工作狀態。
但是青木我也可以告訴你們一個睡覺的秘訣，是我獨門發明的，就是想盡辦法讓自己的大腦放空，停止它的運轉，迫使血液流出大腦。
大腦很興奮，根本睡不著的時候，起來做點伏地挺身，引導血液流出大腦，然後放空腦細胞，什麼都不想，別讓血液再流回去激活思維功能，效果非常好，迅速就可以入睡。
記住，阿茲海默症只能預防，β澱粉樣蛋白對腦神經的損傷是不可逆的，一旦形成終身受苦。
β澱粉樣蛋白每天不斷的產生，我們只能靠深度睡眠每天不斷的清除它，讓β澱粉樣蛋白的含量降低到安全界限之內。
目前的人類，對阿茲海默症沒什麼好辦法，那萎縮的大腦看著就嚇人。
記住，多深度睡眠，讓腦脊液每天有機會進入你的大腦進行清洗排毒，希望30年後，我還在每天更新文章，而你還在每天看文章，咱倆的大腦都沒事。
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