話說有一次參加媒體活動的時候，倏然發現二三十人的媒體團裡面有兩位媒體友人行動並不方便，大家坐下的時候，討論的話題已經不是哪款手機拍照好防抖強，而是開始交流痛風的治療預防心得了。
相比於慢性的高血壓或者打呼嚕等相關性疾病，因為肥胖而伴生的痛風才是真正的病來如山倒，具有極強的威懾力。所以在看到多位同行飽受痛風折磨，再看到我的體脂率和內臟脂肪等級節節攀升之後，就再次下定決心健身減肥了。
嗯，不要問為什麼是「再次」。
作為對抗中年危機的常見行為，去健身房健身對於成年人來說有點兒像一種苦行。在我規律健身兩個月並且取得了肉眼可見的效果之後，也開始尋找更多碎片化消耗卡路里的方法。所以當同事問我，Keep 出了智能動感單車，要不要體驗一下的時候，我絲毫沒有考慮過我逆天的拖稿功力就答應了。
裝配方便，顏值百搭
實際上當 Keep 的這個動感單車送到辦公室的時候，我面對差不多一個人那麼長，百多斤重的快遞箱還是有點兒犯怵的，它大概是我評測體驗過最重的產品了，當然還是沒有我重。
某天晚上加班完了之後我終於還是鼓起勇氣對它進行了拆箱，坦白說，光是拆箱把這個動感單車的本體掏出來就已經是個體力活，畢竟單車的本體就重達 46KG，幾乎相當於一個女朋友的重量，但是要說一個普通成年女性要開箱並裝配的話，那估摸著要花點兒力氣。不過好在 Keep 保證的是送貨上門並包安裝。
重歸重，好在 Keep 動感單車組裝起來還是很容易的。只需要拿起包裝內附帶的工具，大喊一聲「我來組成頭部」，把車龍頭裝上擰緊就完事兒了，其難度甚至要小於小學手工課作業。
作為一款動感單車，Keep 的這款相比於健身房常見的那些還是要精緻小巧不少。
畢竟現在房子這麼貴，一部跑步機占地一平米多的室內面積要是在北上深這些城市就是上十萬的價格了，Keep 單車的占地面積並不那麼大，僅僅為 0.54 平方米，特別適合小戶型，用的時候就是動感單車，不用的時候也可以掛包包什麼的。
整體設計上，白灰黑三色搭配是永遠不會出錯的顏色，幾乎可以和任何家居風格搭配，除了那種「新中式風格」。
在還沒有騎上 Keep 單車的時候，我甚至會覺得它這麼小巧單薄，會不會不太穩固？要是騎著騎著重心不穩，會不會連人帶車走上左傾冒進主義的錯誤路線？事實證明，這種擔心是多餘的，75KG 的我剛開始在車上規規矩矩，後來嘗試了一下東倒西歪的站立動作，實際上還是不需要擔心它的穩定性。
其實也可以這麼說，Keep 動感單車哪怕是裝好了，也不能算是一台完全體。它還是需要配合智慧型手機以及 Keep 應用進行使用，加上心率傳感器的缺失，所以最好再配上具有心率監測功能的運動手環手錶。
在單車連接到手機之後，Keep 應用也建議再搭配個 Keep 手環使用，這大概就是一個「生態閉環」的概念，以及 Keep 運動毛巾啊，運動速乾衣啊，還有護膝之類的都可以買起來了。
跟著節奏走
健身房裡面最大眾的團課莫過於動感單車課了，如果自己踩的話，許多健身房動感單車也內置了不少課程，如果有一定的健身理論基礎，也可以讓自己的心率一直保持在燃脂心率之上，達到健身的目的。
Keep 的應用和動感單車的搭配，也正有此意，手機和應用在這個時候，才是動感單車的大腦。
經過簡單設置，單車可以和手機連接到 WiFi，然後在 Keep 的應用裡面找到對應的單車。健身是個自由的事情，Keep 也允許用戶直接上來自由騎行，不過這裡還是建議跟著 Keep 的建議做一下入門知識學習和騎行能力測試。
為什麼要做這個測試呢？因為你不做的話，壓根不知道自己有多弱，比如我目前的騎行能力只是最低端的「新人騎手」，僅僅打敗了 30% 的用戶。
知道自己有多弱之後就能知恥而後勇了。
對於想要燃脂或者塑形的人來說，一邊看劇一邊騎單車不是不可以，但是這樣會事倍功半，很難精確地控制心率和卡路里消耗。
根據每個人的身體情況和騎行能力，Keep 會相應安排課程，做起來比較簡單，跟著視頻里的教練騎就可以了。有個教練帶著的好處不光是他能很好的帶節奏，還能在視頻中不斷地給你「吹彩虹屁」，短短十幾二分鐘的課程，他幾乎以每兩分鐘一次的節奏誇我「太棒了，真是完美，Very Good，好極了」。怎麼講，平時被讀者噴被領導批評的網際網路媒體民工什麼時候見過這樣的好話，頓時就笑起來了。笑起來還有個好處，那就是汗水會順著魚尾紋流走而不至於流進眼裡。
比如，在新手課程之後，Keep 就直接給我安排了燃脂課程，畢竟我的體脂率略微高於正常水平，內臟脂肪等級也在危險邊緣試探。
有趣的是，雖然是看起來比較辛苦的燃脂課程，實際上跟著視頻教練的節奏走騎起來並不算難，絕大多數時候完全能夠跟上節奏，有時候中間「輕鬆騎行」階段的放鬆環節甚至還有一絲意猶未盡我還可以的感覺。
對於健身課程來說，激勵和指示是必須的環節。在這兩點上，除了接受教練的指示不斷變換姿勢和速度，並聽他吹彩虹屁之外，更有用的其實讓自己的騎行速度跟上介面左側的指示區間，跟得越緊，誤差越小，那麼評分越高。評分的用處是讓用戶跟虛擬房間裡一起練習的其他用戶進行對比，有個排名。不過我懷疑這個虛擬健身房裡的其他用戶都是程序生成的機器人，專門用來吊車尾讓用戶產生自信的。
這些都不重要，重要的是，練完之後感覺怎麼樣？
對此，我不得不說，跟著課程進行騎行非常重要。剛開始我一邊看劇一邊自由騎行的過程中，因為長期保持一個姿勢，三四十分鐘過後，膝蓋和屁股都相當酸痛，並且看起來時間很長，但是單位時間消耗的卡路里，也比不過這個燃脂課程。更關鍵的是，跟著燃脂課程的節奏走，騎行完畢身體出了出汗之外，完全沒有任何的酸痛感。
現在的燃脂課程 20 分鐘大概消耗 160 千卡的熱量並不能算高強度，不過對於幾乎不運動的人來說，這 20 分鐘的鍛鍊尤為重要，很可能這消耗的 160 千卡熱量，再配合適當的控制飲食，讓熱量消耗大於熱量攝入並不困難，這樣就有瘦下去的希望。說起來減肥沒有什麼捷徑，無非就是管住嘴邁開腿。
有些用戶買個動感單車也未必是為了減脂，有的還想塑造腿部線條，有的想達到提臀效果，在 Keep 的課程裡面也都可以找到自己想要的。
作為一款聯網設備，有時候這款單車開機的時候也會提示更新固件，所以未來 Keep 也可能會繼續更新課程。
現在入局健身硬體市場的 Keep 已經推出了走步機、跑步機和動感單車等健身器械，這些器械存在的目的大多還是幫助降低運動門檻以及運動風險，讓繁忙的職場人也能抽出時間運動一下。
作為一款顏值和質量過得去，課程體驗不錯的智能健身硬體來說，Keep 動感單車並不太能找得到槽點，螢幕和心率監測的缺失完全可以用手機和手環來彌補，本來它也是這麼設計的。關鍵是，它的定位在哪裡？
對於有更多健身追求需要增肌的人來說，一輛動感單車是遠遠不能滿足需求的。但是對於一個需要讓每天 Apple Watch 健康圓環閉合的用戶而言，每天花半個小時騎一下，消耗個 250 卡路里，免除長胖的隱患，並減減脂肪，這它完全能夠勝任。
最後，我感覺 Keep 完全可以學習一下高德導航，請一些明星來錄製課程，比如「彭于晏帶你練翹臀」，或者「張鈞甯帶你減肚子」之類的，再不濟請楊超越不停喊「燃燒我的卡路里」也挺好。