生活中，大家常常會遇到這樣的小意外，一個動作過後突然哎喲一聲「腰閃了」，頓時整個人都動彈不得。其後呢，或敷貼膏藥，或按摩了事。
急性腰扭傷的原因
急性腰扭傷多由動作過快、過猛
或長時間姿勢不當引起
急性腰扭傷常因患者沒有充分準備好，就參加體力活動，因猝然受暴力而導致損傷。
比如說過度前伸或前屈、扭腰的彎曲度超過了腰部的耐受範圍、搬運重物時負重過大或用力過猛、勞動時姿勢不正確、突然跌扑、外來暴力直接擊打腰部等不當姿勢，使腰部和肌肉組織受到劇烈的扭轉牽拉，突然受到損傷。
很多人會因為歪在座椅上睡了3個小時，沒換姿勢，導致腰部長期處於不當姿勢中，而引起的急性扭傷。
腰部急性扭傷後，多會出現劇烈疼痛，活動時加重，即使休息後也不能消除。腰痛大多發生在一側，也有雙側發病的，是由於肌肉和筋膜、韌帶因強烈收縮而發生的撕裂痛。多發生在腰骶、骶髂和兩側骶棘肌。
患者感覺腰部僵硬，輕者可勉強行走，重者活動困難，不能行走。如果做體格檢查，會發現腰部有明顯的壓痛點，半數以上的患者還會同時覺得臀部、大腿根部、大腿後側都疼痛。
急性腰扭傷後要注意啥?
急性扭傷後24小時內不可按摩、熱敷
許多病人急性腰扭傷後，X線片顯示腰椎無問題，就認為問題不大，未能及時正規治療，從而演變成慢性腰痛，給治療造成很大的困難。
急性腰扭傷根據損傷的部位、病情嚴重程度的不同，治療和康復時所採用的方法也不同，決不能「一概而論」。通常要注意如下幾點：
1.臥床休息是腰部扭傷的基本治療方法。對較重的腰扭傷應完全臥床休息，這樣能減少腰部負重，為損傷的腰背部肌肉提供修復的條件。一定要使用硬板床，可以鋪上厚度合適的被褥或床墊，千萬不要躺在太軟的床墊上休息。
2.治療時，要分清腰扭傷的程度。可以選擇針灸療法治療，能快速減輕疼痛，緩解肌肉痙攣，增加腰部的活動度，改善臨床症狀。
3.對明確的痛點也可用局麻藥物加少量激素注射到痛點，這樣能減輕疼痛，促進損傷的修復。
4.急性腰扭傷後的24小時內為急性期，不主張使用推拿、理療、熱敷等治療方式，以免造成出血或滲出增加。
如何預防急性腰扭傷?
康復後要加強鍛鍊預防再次扭傷
一般來講，急性腰扭傷需要恢復3~4個星期的時間才能比較好。治癒後，還需要加強背部肌肉的功能鍛鍊，同時要注意生活工作中的姿勢，以防再次扭傷。
勞動時要採取正確的姿勢，不要猛力彎腰，而應當先屈髖、屈膝，然後彎腰;伸直身體時，也不可猛力伸腰，要盡力伸髖伸膝，這樣可以避免腰部承受過大的力量，造成扭傷;搬抬重物時，要採取屈膝下蹲的體位，多利用腿部的力量站起，不要過度彎腰;要注意身體的平衡，還要注意動作的協調，不做勉強做一些力不從心的工作。
做劇烈活動前要做好熱身工作，久坐、久蹲或坐過矮的椅子時，起身站起時，動作一定要緩慢，不可突然用力。
日常生活中，應當儘量避免長時間地在一個固定體位，腰部要注意保暖;平時睡覺時儘量選擇硬一點的床，因為過軟的床可以改變腰椎的生理屈度，使腰椎的生理屈度增大，加重腰肌的負擔。#腰##腰椎間盤突出症##腰背##腰圍粗與18種癌症有關#@頭條健康@今日頭條@頭條號@頭條號管理員