回到 1996年，我參加了我的第一次靜修。這是由禪師一行禪師領導的佛教靜修。我對冥想還不熟悉，也完全不熟悉佛教，所以我不知道會發生什麼。
我當時住在邁阿密的一個朋友非常熱情地告訴了我這件事。他說靜修將在基韋斯特舉行，這是我以前從未去過的地方。
我從未聽說過一行禪師，但我想如果我想學習冥想，那麼與禪師一起訓練是一個極好的機會。這是一次改變生活的經歷。
現在，我在北卡羅來納州領導一年一度的無聲靜修，幫助其他人改變他們的生活，就像我第一次無聲靜修時一樣。事實上，我們上個月剛剛撤退。
關於無聲靜修有許多誤解。在這裡，我將與你分享什麼是靜修，以及它如何改善你的心理健康。
什麼是無聲的撤退？
術語 「靜修」 更多的是描述某種類型的靜修的一般術語。原因是由於不同的教師和組織提供務虛會，他們的形式會有很大的不同。有些是宗教的，有些不是。
基本上，靜修是一種活動，你去那裡，花一些時間遠離你的日常生活和個人責任，從事冥想和學習的結合。當然，在整個撤退過程中，它也涉及到某種程度的沉默。也就是說，你不要說話。
沉默的目的是雙重的。首先，沉默讓你的頭腦安定下來，這樣你就可以開始更清晰地看待這個世界。其次，它幫助你把注意力集中在你的內心世界，這就是你在那裡的原因。我們經常利用談話和其他活動來分散自己的注意力。
為什麼要參加無聲的靜修？
無聲撤退的全部目的是促進個人轉變。我們中的許多人都想在自己身上努力，以便在精神和情感上成長，但是當我們經常被我們的活動分散注意力時，在日常生活中很難做到這種工作, 責任和其他人。
你在靜修的全部時間都花在放鬆上，並在更深層次上了解自己。你可以放下所有的責任，包括烹飪和清潔。你可以享受真正的休息和放鬆，這是我們在繁忙的假期中並不總是做的事情。
安靜的靜修場所通常在一些偏遠的地方舉行，風景很美，所以你可以更接近大自然。被大自然包圍是一件非常放鬆的事情。我認為它把我們的思想從忙碌的生活中帶走，並幫助我們把事情放在一個不同的角度。
我們的撤退發生在北卡羅來納州中部風景優美的鄉村。有一個湖，小徑和鹿自由地漫遊。參與者在湖邊悠閒地散步，有些人甚至去劃獨木舟。其他人趕上了他們的睡眠。
靜修如何改善你的心理健康
有多種方法可以改善你的心理健康，有些是直接的，有些是間接的。以下是 10 種最常見的方法。
1.克服壓力和焦慮
冥想最常被吹捧的好處之一是它幫助你克服壓力和焦慮。我們中的許多人都過著極其忙碌的生活。我們需要工作、照顧家庭、財政承諾和其他活動。這些會導致我們強調如何控制一切。
當你在一個安靜的靜修時，你可以從所有的責任中解脫出來，並有機會讓你的思想安定下來。僅此一點，就能緩解壓力和焦慮。
你看，我們的生活中不僅有太多的事情發生，我們的頭腦中也有太多的事情發生，這就是導致我們感到不知所措的原因。
2.獲得更大的清晰度
你的大腦通常需要大約 24 小時的沉默才能平靜下來。一旦你的頭腦安定下來，你自然會開始以更大的清晰度看待事物。
你有沒有注意到有時候散步是如何幫助你理清思緒的？在無聲的撤退中，這種影響要大得多。
想像一下這會對你的生活產生什麼影響。你將能夠更好地理解你自己，以及你周圍的世界。這將導致更好的決定，對你的生活方向有長期的影響。我們務虛會的幾位參與者提到，他們對自己的生活有了新的看法，並在務虛會結束後繼續這樣做。
可能擁有更大清晰度的最大好處是世界將變得更有意義。困惑將開始消失，結果，你將能夠毫不猶豫地追求你的生活目標。
3.發展心理紀律
有一個古老的佛教故事是關於一個人騎馬的，這個故事用來說明一個狂奔的頭腦對我們的影響。一天，這個人帶著極大的決心騎著他的馬沿著道路快速前行。一個旁觀者對他喊道，「你要去哪裡？」 騎馬的人回答說，「我不知道。問問馬!「我們的賽車頭腦對我們做了同樣的事情: 它帶我們去兜風，我們不知道它要去哪裡。
大多數人沒有太多的精神紀律，他們也不認為有可能控制自己的思想。他們讓他們的競賽思維主宰他們的生活。當你的頭腦安定下來時，它將不再失控。然後你將獲得更大的集中注意力的能力，因此，對你的思想有更多的控制。此外，你的記憶力、抽象思維和創造力將會提高。
4.更好地控制你的情緒
我們所有的情緒都是由我們有意識或無意識的想法觸發的。因此，如果我們的頭腦充滿了思想，那麼它也充滿了情感。
當你的頭腦在一次無聲的撤退中平靜下來時，你自然會經歷更少的情緒。此外，隨著越來越清晰，你將能夠治癒過去在你潛意識中潰爛的傷口。
沉默的撤退可以幫助你控制你的情緒的另一種方式是通過發展更大的自我意識。當你的頭腦更加平靜時，你頭腦中阻礙你監控自己能力的不必要的想法就少得多。
5.更好地控制你的身體
自我意識也延伸到我們的身體。當我們更加意識到我們的身體時，我們更加意識到我們的身體正在向我們發送的微妙隊列。這將導致關於我們的營養、體育活動和醫療保健的更好的決定。
作為為我們的身體做出更好選擇的結果，我們的身體會感覺更好。隨著年齡的增長，這一點尤其重要。隨著年齡的增長，我們的身體開始磨損，導致各種身體疾病，導致大量的疼痛和痛苦。
有了更好的身體健康，我們在情感上會感覺更好。我們會感到更加自信和充滿活力。我們將避免情緒問題，如抑鬱和孤獨，它們通常伴隨著身體的衰老。
6.治癒你過去的傷口
我們大多數人都有過去的問題，但這些問題還沒有完全解決。它們可以從不愉快的情況到創傷事件。無論是哪種情況，它們總是在我們的腦海中潰爛，不管我們是否意識到它們。如果它們在我們的潛意識裡，那麼它們會不斷地在我們的態度中表現出來，因此，在我們的行動中表現出來。
沉默的靜修對治癒你過去的傷口很有幫助。隨著你通過冷靜的頭腦發展得更加清晰，你將能夠從不同的角度看待過去的問題。此外，你平靜的情緒會幫助你更客觀地看待它們。
沉默的撤退也是一個支持性的環境，在這裡處理未解決的問題是安全的。因為靜修的其他參與者也在處理他們自己的問題，所以你和他們建立了一種幫助康復過程的紐帶。
7.改善你的人際關係
當你的思想和情緒平靜下來，治癒過去的創傷時，你在人際關係中的表現會大不相同，尤其是和你愛的人。你將不太可能對別人的挑釁做出反應。你也將帶著更多的愛、同情和溫柔說話和行為。
隨著你行為的改善，你的人際關係也會改善。現在，這並不一定意味著你生活中其他人的行為會有所改善，但至少你不太可能參與激怒他們的行為。
有一件事要記住。因為你變得不太可能對別人的挑釁做出反應，這可能會讓他們不安，因為他們習慣於按下你的按鈕。這迫使他們要麼加大努力，要麼改變行為。
8.接觸現實
我們中的許多人沒有完全接觸現實。我們要麼生活在過去，要麼生活在未來，這兩者都不是現實。過去已經過去了，未來還沒有到來。充分接觸現實意味著深入活在當下。這就是所有現實發生的地方。
當我們與當下接觸時，我們做出決定的基礎是真正發生的事情，而不是不切實際的想法。這將帶來更好的結果，減少對事情結果的擔憂，因為有了冷靜的頭腦和情感，我們將能夠更好地接受結果。
9.加快你的個人發展
一個無聲的撤退可以在身體、精神和情感上加速你的個人發展。你在靜修時所做的工作基本上通過消除阻礙你前進的障礙，使你能夠在最佳水平上完成。這些障礙包括壓力、未解決的問題和飛速發展的思維。
一個安靜的撤退加速你發展的原因是你在那裡的整個時間都把你所有的注意力集中在你的個人需求上。你實際上是在幾天內完成了幾年的工作。
我甚至會說，你在靜修中獲得的結果不能在任何其他環境中複製。你看，在一次無聲的靜修中，你的頭腦達到了一種平靜的水平，這種平靜需要持續的沉默和冥想的結合才能實現。與有紅綠燈的街道的走走停停相比，這就像在高速公路上開車。
我應該指出，最佳的身體表現仍然需要鍛鍊和良好的營養。你不能僅僅通過冥想來培養一個英俊健康的體格。然而，無聲的靜修會幫助你更有效地追求你的健康目標。
10.獲得更大的和平和幸福
總的來說，一個安靜的撤退將幫助你實現更大的和平和幸福。你將克服壓力，治癒過去的創傷，並獲得更多關於你自己和你與世界其他地方的聯繫的見解。在我們的靜修場所，參與者變得如此平靜，以至於他們開始說得更加溫柔，甚至沒有意識到這一點。
想像一下不再有任何未解決的問題從你的過去中解放是多麼的自由。治癒和接受困擾你這麼多年的事情會帶來巨大的安慰。你也停止積累更多的行李。
在更深層次上理解你自己、他人和世界也是非常令人欣慰的。當你能夠更加清晰和客觀地看待這個世界時，世界上一些最大的秘密經常會被揭示給你。結果是生活更加幸福和充實。
最後的想法
我一直對一個人的潛力很感興趣。我一直想知道，如果我將我的思想、身體和情感發展到它們最大的能力，我能取得什麼成就。
我從 23 歲開始就走上了個人發展的道路。在和禪師一行禪師一起參加了我的第一次靜修後，我意識到靜修是幫助我發揮最大潛力的最好工具。
沉默的撤退是改變生活的經歷。很難用語言來表達它對你生活的影響。你會學到一些讓你吃驚的關於你自己的東西，你會培養內在的力量來控制自己，毫不猶豫地追求你的生活目標。
要真正理解我在說什麼，你只需要嘗試一下。你不會失望的。