很多父母最擔心的就是孩子身高發育遲緩，總是會做各種努力，但是對於很多新手家長來說，都不知道如何幫助寶寶長個，其實0-3歲是寶寶生長發育的黃金時期，寶媽要及時把握住寶寶的生長規律，助力他健康成長~
大部分人都認為，孩子的身高70%是受基因的影響，如果父母的身高不高的話，就別指望孩子長高了，但是決定寶寶身高可不單單只是基因，後天的生活環境、飲食運動等都會對寶寶的生長帶來影響。
1、舒適睡眠促進生長
人一天中80%的生長激素是在睡眠時分泌的，如果寶寶睡眠不足或睡眠質量不好，都會導致生長激素分泌量降低，導致寶寶骨骼發育遲緩。因此，寶媽們想要讓孩子長高，就要讓他擁有一個舒適的睡眠。晚上9-1點和早上的5-7點是孩子生長激素分泌最多的時候。因此這兩個階段最好讓寶寶進入深睡眠的狀態，同時睡眠時間最好是在10個小時左右，不僅能夠促進激素的分泌，而且還能夠讓小腦袋變得越來越聰明呢~
2、均衡營養強健骨骼
補充營養是保證寶寶長個的關鍵，要想讓寶寶長個，就要補充比較豐富的營養，但是補充營養並不是一味地給寶寶進補，而且補充適量的營養元素。蛋白質能夠為成長期的孩子提供能量和長高的動力，人體的骨骼等組織是由蛋白質組成的，促進軟骨組織的生長，以及增加肌肉的彈性和拉力，幫助孩子長個。此外，鈣元素也是影響寶寶長個的重要營養元素，奶酪中的鈣和蛋白質比較多，寶媽平時可以讓寶寶多吃一些。但是一定要注意按量補充，否則會增加寶寶身體的負擔，給身體帶來副作用。
3、適度鍛鍊拉伸骨骼
運動是身高影響最大的後天因素，我身邊有很多家長，自身的身高都不太高，但是培養的孩子都是人高馬大的，其實這得益於堅持不懈的運動鍛鍊，但是值得注意的是，在培養孩子運動之前，我們要先了解到底哪種運動對寶寶的長個最有效。伸展運動、跳躍運動和拉伸運動都能夠給孩子的骨骼帶來良性的刺激，每天最好運動3個小時，高強度的運動應該保持在15分鐘以內。
好啦，關於寶寶長個的知識就分享到這裡吧，寶媽們如果還有其他的心得妙招，可以在評論區留言哦~