一般來說，女性朋友的更年期是什麼時候，相信很多人不太知道。甚至有的朋友已經進入了更年期，她們都不曉得。對於這個問題的判斷方式，其實非常簡單，就是了解自己是否已經絕經。

一、正常絕經一般是什麼時候？

在了解絕經之前，我們先了解月經是如何產生的。女性朋友的體內有一種非常重要的細胞，就是卵泡細胞。它最大的作用就是分泌出孕激素，以及雌激素。而它們直接影響到女性的月經，最終脫落出血，就是大家所說的月經。對於卵泡細胞，數量可是有限的，一般來說，按照生理規律，多數女性朋友體內的卵泡大概在50歲左右就用完了，所以看你的卵子多不多，也就是題目中所說的底子厚不厚，用完了也就絕經了，此時的身體裡邊的孕激素以及雌激素，其實已經不能產生了。

所以，絕經的年齡，大概在45歲至55歲之間。換言之，判斷自己是否絕經，主要是看體內的那些卵泡細胞是否已經用完，如果用完了，那說明自己絕經了。當然，如果偶爾有一次月經沒來，不能說自己已經絕經了。正常的說法是，月經超過一年不來，才能判斷為絕經。

其實，每個人的絕經年齡是不同的，不同的體質，出現不同的差異，是正常的。具體的情況視每個人的情況而定。

二、絕經後身體有什麼變化？

如果一個女性朋友，體內還有孕激素以及雌激素的話，那在月經產生方面起到的作用是非常大的。它可以調控體內的血糖、血脂，也可以保護皮膚、改善心血管、調節神經系統等等。而在精神方面，絕經的女性朋友有可能出現一些涉及到神經系統的症狀，比如說經常處於煩燥的情況，或者處於一種焦慮的狀態，注意力明顯下降，記憶力變差了，甚至還有身體其他方面的不適，對此大家一定要重視。

經過上面的介紹，相信大家明白了，如果是自然絕經，那是正常的生理規律，不過絕經以後，由於體內的孕激素以及雌激素減少了，那對於身體是有一定影響的。比如說身體有可能會出現諸多的不舒服，比如說三高情況的出現，或者皮膚變得衰老而粗糙，骨質方面也出現了疏鬆，有一些朋友甚至患上了生殖以及泌尿系統方面的疾病等等，這些都是絕經對身體的影響。

三、絕經以後如何安穩度過更年期？

如果絕經了，有一些女性朋友去醫院，一般醫生都會推薦雌激素補充的方式，不過這是有風險的，大家要慎重使用。最好的方式就是注重飲食，讓身體平穩過度。以下這些飲食中要注意的事項，希望大家要牢記。

1、多補鈣。平時大家要注意攝入一些含鈣比較多的物質，比如說奶類製品、蝦皮蛋等等。

2、多吃健康的肉類。建議大家多吃魚，因為魚含有不飽和脂肪酸，當然，多吃一些含鋅量較多的食物也是可以的，比如說蝦皮、蛋等等。

3、少吃糖和鹽。對於烹調菜品，不能一味追求口感，而是儘量減少鹽和糖，否則有可能會傷害到我們的心血管系統以及體內神經系統等等，這會加重更年期的症狀。適量攝入是非常正確的做法，這樣的話就會對我們的身體造成大的負擔。

4、少喝咖啡。有一些朋友喜歡喝咖啡，認為它提神效果非常好。不過如果攝入咖啡因過多，那會加重更年期引起的身體症狀。建議大家少喝濃茶，少喝咖啡。當然，也儘量避免喝酒。

5、多吃豆類食物。因為大豆當中有一種叫做大豆異黃酮的物質，它起到雌激素的作用，所以多吃豆類食物，對於緩解絕經產生的症狀是非常有幫助的。