保健有道|老年人冬季怎麼保健?

齊魯壹點 發佈 2020-01-03T12:35:05+00:00

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老年人在冬季是最容易生病的時期,因此對於體弱的老年人來說一定要做好保養。來看看老年人冬季養生保健方法吧!

1、老年人冬季保健應早睡

冬季早睡可養人體之陽氣。睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳,以祛除人體的寒氣,促進人體的血液循環。

2、老年人冬季保健應改善居室環境

冬季,人們為了禦寒而將門、窗緊閉起來,再加上取暖設施的使用,致使室內的空氣乾燥、污濁,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室內溫度同時,應注意保持室內整潔、空氣流通和濕度調節。

3、老年人冬季保健應防骨折

入冬後,老人出現骨折的現象明顯增多。老年人一旦發生骨折,容易導致原有的內科系統疾病加重,以及泌尿系統感染等併發症。

4、老年人冬季保健應胃腸保暖

注意飲食要精細,切忌暴飲暴食、酗酒,尤其不要再喝冰啤酒。

吃火鍋時不要一味涮牛羊肉,還要適量吃些饅頭、麵條等麵食,可對腸胃起到保護作用。

常喝溫水,吃溫熱的食物。

5、老年人冬季保健應適當進行體育鍛鍊

在冬季,老人應在力所能及的情況下堅持每天鍛鍊,這對增強體質,防病保健大有裨益。

避免外出時間過長,由於冬季是呼吸道傳染病的好發季節,而老年人的機體免疫功能低下,抗病能力差,很容易染上傳染病。

齊魯晚報齊魯壹點記者張安宇綜合整理

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