餓肚子減肥,還是健身更減肥?你可別走偏了

胃腸醫生楊景哥 發佈 2020-01-26T17:25:36+00:00

但是健身減肥需要有一定的規劃,並不是越多越好,也不是強度越高越好,需要有規律的安排自己的健身活動。其三,變化活動的方式,不要長時間選擇單一的運動方式,這樣對於全身性的減肥效果是很差的,像騎車,游泳,跑步等都是很好的運動方式,但長期保持一種活動會使得減脂活動進入了平台期,效果下降。

餓肚子減肥是不健康的,對於人體的傷害是很大的,並且這樣做到的減肥也很容易反彈。不能不吃餓肚子,但是能選擇少吃,少吃能夠在補充自己身體所需的營養的基礎上,防止能量過多的儲存。

但是健身減肥需要有一定的規劃,並不是越多越好,也不是強度越高越好,需要有規律的安排自己的健身活動。

其一,有規律的運動表現在運動到時間段前後變化不大。比如如果你適應了傍晚五點多的運動的時候,你就儘量每天的運動在在這個時候進行,這樣有利於身體形成一個相應的生物鐘,對身體的影響才不會很大,如果你常常變化時間會讓身體有不適感。

其二,持之以恆,減肥是一個很需要堅持的時候,一時之間高強度的健身活動並不利於身體減肥,反而會使得疲倦感加強。只有堅持規律的活動,才是最有效的減肥。

其三,變化活動的方式,不要長時間選擇單一的運動方式,這樣對於全身性的減肥效果是很差的,像騎車,游泳,跑步等都是很好的運動方式,但長期保持一種活動會使得減脂活動進入了平台期,效果下降。健身的強度需要循序漸進,否則身體一時無法接受就會形成傷害。

切記不能選擇空腹運動,空腹運動並不會優先燃燒你的脂肪提供熱量從而達到減肥的作用。反而會因為空腹而運動的效果差,運動心情差,甚至是有低血糖的可能。#清風計劃##醫聯媒體超能團##健康科普排位大賽#

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