Robin Arzón是紐約的一位網紅跑步教練，她已經完成超過35場的全馬和超馬比賽，並且經常通過直播教粉絲們跑步和健身。
在力量訓練方面，Robin Arzón也有自己獨特的方法。她推薦的下面6項訓練就能很好的增強跑者力量，降低受傷風險，提升跑步效率。
前三項訓練為一套，三項訓練連續進行，重複做3-4遍即可。後三項訓練亦是如此。
1、臀橋胸部推舉
平躺在地面上，雙膝彎曲，兩隻腳完全貼著地面。兩隻手各握一隻啞鈴，放在胸部上方；
將臀部收緊，腳跟發力，臀部逐漸向上抬升離開地面，直到從膝蓋至胸部的身體成一條直線；
雙手將啞鈴向上舉起，再緩慢的恢復原始姿勢。
連續做12-15次之後再進行下一項訓練。
2、啞鈴硬拉
雙手各握一隻啞鈴，放在大腿前方，雙腳與臀部同寬而站立；
身體略微前傾，後背保持平直，彎曲肘部將啞鈴向胸腔方向移動；
然後再恢復原始姿勢。
連續做12-15次之後，進行下一項訓練。
3、深蹲推舉
雙手各握一隻啞鈴，舉止和肩齊平的位置，雙肘彎曲，雙腳與臀部同寬而站立；
保持胸部挺直，臀部向後下方移動，彎曲膝蓋直到大腿與地面接近平行；
然後將身體站直，雙臂向上舉起啞鈴，直到雙臂伸直。停留1秒鐘後再緩慢的恢復原始姿勢。
連續做12-15次。
4、平板撐觸腳
擺好平板撐的姿勢，雙手雙腳支撐著身體，從頭到腳在一個水平面內，臀部不能向上翹起，也不能塌陷；
然後臀部向上抬起，用左手接觸到右腳腳尖再恢復平板撐姿勢，接著再用右手接觸左腳腳尖。
每一側各做12-15次。
5、多方向弓步
擺好站立姿勢，雙手放在胯部，右腳向前邁出一步，兩個膝蓋彎曲做出弓步的動作；
通過腳跟發力站立起來，將右腳向右側邁出一步，彎曲膝蓋做出側式弓步的姿勢；
恢復原始姿勢後，再讓左側身體做出弓步動作。
每一側身體各做12-15次。
6、平板撐橫向走
擺出平板撐的標準姿勢，雙臂伸直位於肩膀下方，從頭到腳的身體北面在一個水平面內，核心部位發力收緊；
然後同時將左手和左腳向左移動一步，接著右手和右腳也同時向左移動，此時仍舊保持著標準平板撐的姿勢；
連續向左移動三次之後，再連續向右移動三次；
每一側做12-15次即可。