新肺炎病毒肆虐 年假過後上班族壓力和焦慮如何緩解

會說話的木頭 發佈 2020-01-26T22:39:33+00:00

2有壓力是正常的首先要認識到,在疫情期間,上班族心理出現一定壓力、擔心甚至恐慌,是一種正常反應,大可不必因此驚慌失措,造成惡性循環。


2020年的春節,因為新型肺炎病毒而變得不一樣。

我們每天關注的熱點從曾前的拜年風俗變到關注新肺炎疫情,再也沒有往常過年的興奮。大部分上班族身在假期心在職場,為節後工作深深擔憂:上班吧,怕途中被感染;不上班吧,沒錢供房貸車貸,壓力和焦慮填充了整個身心。

最新發布的疫情通報:


跟昨天數據對比,國內新增確診病例701例,新增疑似病例719人,疫情蔓延的勢頭可見一斑了。說到這裡,我們首先要向奮戰在一線的醫護人員、建設者們,以及相關管理者致敬,特別是請願上前線的英雄們,他們「逆流而上」,為人類的美好而扛起重擔,真正的國之脊樑。

筆者前一篇文章主要講了對企業的建議,其實也是因為公司做到位給員工可靠的環境,才能讓員工少點後顧之憂。但是在心理上,大家可能過不了這個檻兒。在此,參考2003年非典時期,給大家總結一些緩解上班壓力和焦慮的方法,希望能對大家減輕心理負擔有些幫助。

1做好足夠防護措施

戴對口罩(不知道該帶什麼樣的口罩自己百度哦),隨身攜帶免洗消毒液,勤洗手;上班能走路不開車,能自己開車不乘坐公共運輸工具,避免不了的就注意好防護。

2有壓力是正常的

首先要認識到,在疫情期間,上班族心理出現一定壓力、擔心甚至恐慌,是一種正常反應,大可不必因此驚慌失措,造成惡性循環。想想那些重症隔離病房的醫護人員,誰不怕,誰沒有壓力,誰沒有家庭,可是大家都清楚,和新型冠狀病毒這場鬥爭,我們別無選擇,必須要打贏!


3化解緊張

「新型肺炎」和工作帶來的雙重壓力,不要積壓在心裡,要多和同事、朋友進行溝通,甚至開開玩笑,以尋求一種積極暗示,進而釋放壓力,保持心態平穩。很多時候,一個玩笑就能化解緊張。

4適當健身

條件許可時,工休時間,上班族們可適當做一做健身操,甚至開展一些簡單戶外活動,沒有條件時,可因地制宜,在辦公室做一些力所能及的健身活動,實在不行,聽聽音樂也可。

最後幾句話送給所有人包括我自己:

當你覺得生活美好時,那是因為總有人在你看不到的地方負重前行;

但當沒有人給你撐傘時,你要學著自己撐起一片天。

心中有燈塔,腳步更堅定!

以上建議希望能對您應對節後上班工作有所幫助,若有更好的建議和意見,歡迎您在留言區評論。


感謝您的支持與陪伴

祝2020平安健康相伴您左右

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