中年發福腰肉纏身，一不小心就變成了油膩大叔，很多人走得小心翼翼，但黃磊在變胖這條道路上可謂是悠然自得，任他人怎麼說他油膩，他都不在乎。因為他知道自己總有一天會一鳴驚人，會銳變哦！
不過最近，黃磊也開始減肥了，而且還是偷偷瞞著大家減了三個月，才公布出來的，這是要一鳴驚人的節奏嗎？
從十月份開始減肥的黃磊，跟著老婆孫莉一起跑步健身，不到三個月的時間已經初見成效，看來明星減肥，真的是不減則已一減驚人。
說起黃磊的變胖史，大家也是有目共睹的，從《人間四月天》里最具熒幕辨識度的「國民小生」徐志摩，到《小別離》中已略微發福的慈父方圓爸爸，黃磊成功的從青春的跑到起航，著陸在中年大叔的航道上。
曾經的他，還與張國榮、吳倩蓮、黎明合作出演了《夜半歌聲》，風采逼人。當年也是和國榮哥哥媲美的神仙顏值。
與周迅合作出演電視劇《橘子紅了》。
此外，他還陸續出演了《似水年華》《夜半歌聲》《暗戀桃花源》《家》《四世同堂》等眾多經典作品，不得不說年輕時候的黃老師，顏值簡直太能打啦。
發行自己的音樂專輯《邊走邊唱》，長發飄飄氣質文藝，那時的黃磊不僅顏值高長得帥，還多才多藝，是很多文藝女青年的擇偶對象！
也伴隨著時間的增長，黃磊也再無從前模樣，從文藝青年變成中年發福的大叔，很多喜歡他的粉絲接受不了，總讓他減肥，但是黃磊坦言，作為一枚吃貨，他與家人一起分享美食和快樂。
說實話，一開始小編也不相信黃磊要減肥了，要知道他對美食的那時絕對的執著與喜愛，人送外號黃小廚，在《嚮往的生活》中的廚藝也是有目共睹，還一度把微博變成了美食微博，好似一名大吃播。
去年那場震驚全網的「船戲」，讓他的身材成功胖出圈，被網友吐槽辣眼睛，他也沒一點減肥的跡象。這個可愛圓滾滾的大肚皮。
不管網上怎麼惋惜，嘲諷，黃磊對自己的身材有自己的看法，一點不受網友影響。
黃磊他自己也說過，我確實沒有那麼高的志向，我覺得自己挺安逸的，這樣就挺好。
我覺得我現在過得夠好，我有倆孩子，我還有點錢，我有一媳婦，我身體還算健康，能吃能喝的多好，我還辦著戲劇節，我在小範圍內受著追捧，挺好。
黃磊活的坦然自在沒什麼偶像包袱，在他心裡，內心的快樂與充實才是最重要的，幸福肥不算什麼。
但影響健康那就是大事了，他那被大家嫌棄的大肚子，自己也知道內臟脂肪超標容易引起一系列健康隱患，長此以往也會擠壓器官，真的對健康有著很大的威脅。
相比黃磊也吃了虧，所以49歲的中年黃磊開始認慫開始向生活低頭，開啟了他的減肥之路。
控制自己的飲食是黃磊減肥的第一步，於是凌晨快兩點的時候，看到他更新了微博，配文稱：「餓得睡不著怎麼辦……」，控制自己的食慾，在吃與不吃之間痛苦的掙扎。這麼愛吃的黃小廚，也會做到這一步，看來也是下定決心啦。
堅持跑步是他減肥的第二步，每天早上都去跑步打卡，元旦那天都沒停過。
走進健身房是他減肥的第三步，日常在老婆孫莉的帶領下，走進健身房，先熱身後做力量訓練。有這樣一個愛運動的老婆，想必黃磊減肥成功肯定指日可待。
我們相信過不了多久，帥帥氣氣的黃磊又會出現在我們面前。還有，黃磊都開始減肥了，你們還在等什麼，抓緊時間動起來，過新的生活吧！
最後，嗨羅給大家分享一組高強度間歇計劃，一共五個動作，具體如下；
以上計劃朋友們可以進行參考，請您根據您的身體實際情況來安排。
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