每天堅持6件小事,促進身體燃脂,有效降低體重

增肌減脂 發佈 2020-01-25T05:25:22+00:00

想要瘦下來,你需要從日常小事入手,促進身體燃脂,減少熱量的囤積,讓你保持住好身材!6件小事養成習慣,就能促進身體燃脂,養成易瘦體質,讓你消耗更多的卡路里,堅持30天減重4斤。

原創內容,擅自搬運者必究!

好身材是很多人追求的,但是肥胖卻是很多人的現狀。

很多好吃的美食熱量都是比較高的,而熱量比較低的食物,比如蔬菜、水果卻是大多數人討厭的。當我們習慣了享受美食,卻缺乏運動,導致熱量攝入大於熱量支出的時候,身材發胖是必然的事情。


想要瘦下來,你需要從日常小事入手,促進身體燃脂,減少熱量的囤積,讓你保持住好身材!

不要想著躺著能瘦下來,不要輕信各種快速暴瘦方法。不要以為減肥藥能幫你減肥,減肥藥傷害的是你的健康,不要以為節食減肥可以一勞永逸,反彈的例子比比皆是。好身材需要自律,金錢買不來健康。健康的飲食跟良好的行為習慣,能幫你養成易瘦體質!


日常生活中,如果你能養成這6個好習慣,身材會慢慢瘦下來,一個月降重4斤!

1、起床排便

養成起床後排便的習慣,排清體內的垃圾跟毒素,能夠有效減小肚腩,促進身體的吸收跟代謝功能。現在很多人都有便秘的煩惱,身體最多可以囤積10多斤的廢物,而廢物會讓腸道循環吸收垃圾跟廢物,導致身體出現健康疾病。

早上起床可以喝一杯水,促進身體代謝,幫助排便。早上去廁所蹲一蹲,養成排便的習慣。



2、多吃蔬菜,少吃肉

最近的病毒疫情很嚴重,病原體就是從野味中來的。一些肉中容易攜帶病菌,寄生蟲,存放方法不正確,細菌數量也會提高百倍。我們應該選擇檢疫合規的肉類食物,拒絕野味。正規的肉類一定一定要高溫熟透才能吃,不要吃生肉。

蔬菜比較天然,熱量低,富含各種礦物質、維生素、粗纖維,有助於腸道的蠕動,可以幫你減少肉類食物的攝入。一餐中,建議蔬菜占七分,肉類食物占三分。


3、午飯八分飽,晚上六分飽

三餐定時規律,但不要吃太飽,不要撐到腸胃。吃得太飽腸胃會越撐越大,飯量也會越來越多大,攝入熱量也會不知不覺提高。晚上臨近睡眠時間,活動係數下降,六分飽有助於腸胃的消耗,讓你睡覺的時候腸胃得以休息。



4、飯後一組揉腹

揉腹動作是個中醫都推薦的運動方式,可以促進食物的消耗,可以幫你減小肚腩。你可以以肚臍為中心,然後分別從順時針,逆時針,由上至下,由下至上揉,一次1分鐘,循環2次。


5、在家多做家務

回家要勤快一點,主動多做一些家務,可以促進家庭和諧,促進感情甜蜜。你可以每天堅持拖一次地,負責洗碗工作,擦擦門窗桌子,促進身體卡路里的消耗。



6、站著看電視

看電視玩手機的時候,不要總是坐著,你可以站著活動一下,時間大概是30分鐘。你可以一邊拉伸身體經絡,一邊看電視,可以促進身體消耗熱量,提高身體的柔軟度,促進血液循環代謝。


6件小事養成習慣,就能促進身體燃脂,養成易瘦體質,讓你消耗更多的卡路里,堅持30天減重4斤。

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