不知道你有沒有這樣的失眠經歷？明明很累，可是總是難以入睡？或者半夜醒來之後，不能再入睡，數鴨子、數綿羊，卻越數越精神，結果就睜眼到了天亮。失眠到底有多痛苦？唯有經歷過的人才懂。
失眠讓你痛苦萬分，感到疲勞甚至全身不適，並且學習、工作和社交能力都在下降，連情緒都變得起伏不定，也變得易激怒起來。而且失眠給身體臟器帶來很大的傷害，長期失眠可致身體5處受傷，我們一起來看看吧！
大腦
大腦在白天時工作就需要處理各種各樣的信息，如果晚上失眠還得不到很好的休息的話，就會超負荷運行，容易得老年痴呆。
心臟
長期失眠可能會導致局部血液循環不暢的現象，從而會影響到心臟健康，導致心臟病的產生，大量的研究都表明，長期失眠與心肌梗死、中風的後期風險強烈關聯，應該及時進行預防。
腎臟
腎主收藏，失眠不能讓腎好好的休息，那麼對身體來說是一種很大的消耗。消耗的多了，身體藏的東西必然越來越少。
腸胃
在我們進入睡眠後腸胃的蠕動速度就會降低，經過一晚上的慢速蠕動，既可以讓腸胃得到休息，從而保護胃部健康，如果長期失眠，或者是熬夜太久的話胃腸道就會一直處於高強度的工作中，無法好好休息，而且晚餐距離早餐的時間比較長，這樣胃可能半夜就沒有食物供給了，大量的胃酸也會對胃造成傷害。
皮膚
長期的失眠會讓皮膚的水分和營養過分丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂，這樣肌膚自然就會變得黯淡、發黃，並加速衰老的進程。
1.按摩安神
中醫認為多進行按摩相關的穴位，就能夠提高睡眠質量，失眠時可通過按揉安神的穴位——百會穴、神庭穴、印堂穴來緩解。百會穴適合用叩擊的方式，而神庭穴適合點按的方式，印堂穴適合按揉的方式，長期對這三個穴位進行按摩可以改善頭暈、緩解頭痛，還可以保持心情舒暢，消除煩惱，對失眠的症狀有很大的改善。
2.氣味療法
某些氣味容易讓人心情愉悅，身心放鬆，入睡容易。而某些氣味可使大腦皮層受到抑制，從而能安神助眠，聞著這些氣味就能很快入睡。比如睡前前在床頭柜上放一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠的人吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入眠。除了橘皮，還有生薑，洋蔥，香松木，茉莉，薰衣草等等。
3.食物助眠
現代醫學證實，食療對於失眠來說也不失為一種比較好的治療方法，無副作用，比單純的安眠藥效果要好。睡前可以適當的吃點助眠的食物，能有效緩解失眠的問題，而且具有非常好的清心安神的功效。比如蓮子百合瘦肉粥就有益氣調中，安神助眠的的功效，能緩解神經衰弱的問題，可以改善身體虛弱的狀況，這類食物很多，還有牛奶、核桃、小米、蘋果、香蕉。全麥麵包等等，不妨可以在睡前適當的少吃一點。