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女人懷孕生子後，最擔心的事情想必就是產後奶水不足的事情了，奶水不足孩子吃不飽影響正常發育，而讓孩子喝奶粉，又怕營養不夠，因此很多產婦就會使用一些「偏方」來讓自己的奶水變得充足，雖然說一些「偏方」確實很管用，但是過多地使用「偏方」也會給產婦帶來不好的影響！
前段時間老同學聚會，往日裡漂亮苗條的女神姍姍，，懷孕前和懷孕後的差距也太大了，胖的不成樣子，聚會後冒著被拉黑的風險，偷偷問她最近怎麼胖了這麼多，姍姍也十分難為情地說出了緣由。
姍姍表示：坐月子的時候不出奶，初為人母的她十分擔心自己的寶寶吃不飽，而婆婆說這並不是什麼難事，因此經常給姍姍做一些食物，像豬蹄湯、鯽魚湯等等，天天換著讓姍姍喝，確實在婆婆「偏方」的作用下，姍姍的奶水也變得很充足，但是這樣天天喝這些東西，也讓姍姍的身材越來越胖！每次姍姍都想對婆婆說不想喝了，饒了我吧！而婆婆總是以奶水供不上為由，勸姍姍喝，沒辦法姍姍只能繼續喝！
如今，姍姍一邊帶著小寶寶，一邊打理著家庭瑣事，實在也沒多少時間好好照顧自己，保養身材，因此體重也一直沒減下來。所以，往日苗條性感的女神就變成了這個樣子，減肥也是有心而力不足，著實讓姍姍苦不堪言！
為了寶寶的健康，母乳餵養一直都是被大家列為首選的，看著自己滴滴噠噠少得可憐的奶水，作為媽媽肯定是心急如焚，喝豬蹄湯確實能催奶，但是油膩的豬蹄湯不僅能催奶，還能讓寶媽們長胖。因此不建議長時間喝這些東西！
其實寶媽們在產後油脂含量高的食物都是非常不建議食用的。生產過後不僅身體虛弱，腸胃也虛弱，虛不受補這個詞大家都聽過。所以產後飲食需儘量清淡些，適當的補充營養就夠了。現在給大家普及一些產後飲食需要注意的幾點
一、增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品
1、每天比孕前需增加80-100g的魚、蛋、瘦肉（每日約220g），必要時可用大豆或其製作品代替。
2、每天比孕前增加飲用200ml的牛奶，飲奶量大約在每日400-500ml。
3、每周吃一到兩次的動物肝臟（一周85g豬肝，或40g雞肝）。
4、每周至少攝入一次的海產品（海魚、海帶、貝類等...）
二、產後食物多樣不過量，哺乳期的營養需重視
1、產後的膳食應由多樣化的食物來構成平衡又營養。
2、產後期應該每日吃魚、蛋、奶、禽等動物食品，但須注意不要過量。也可食用各樣的蔬菜水果，保證每日攝入蔬菜水果500g。
3、保證整個哺乳期營養充足和足夠均衡持續穩定的進行母乳餵養。
三、保持愉悅的心情，充足的睡眠，促進乳汁的分泌。
1、家人要充分關心產婦，幫助產婦調整心態，舒緩壓力，增加其母乳餵養的自信心。
2、產婦應生活規律，每日保持8小時以上的睡眠時間。
3、產婦每日飲水量要比一般人增加500-1000ml，每餐都需要帶湯水的食物。
四、忌菸酒，避免咖啡和濃茶。
1、產婦忌吸菸和喝酒，並防止產婦和寶寶吸入二手菸。
2、產婦避免飲用咖啡和濃茶，以免攝入大量咖啡因，影響寶寶和產婦的健康。
哺乳期間產婦要在飲食上多多注意，不要食用過度油膩的食品。飲食上還需滿足自己的營養需求。要做到根據自身情況合理均衡的安排，烹飪方式多用燒、煮、燉，避免油炸，酸辣等刺激性食物。除了一日三餐外，還可以適當加餐，做到少食多餐，期間需多飲水，來促進乳汁分泌。過多的甜食會影響產婦胃口和虛弱的腸胃，過多食用甜食也會因熱量過多而導致身體肥胖。
以上都是產後需要多注意的飲食要求，不論是順產還是剖腹產，產後的飲食是身體恢復的重要保障，因此新媽媽們一定要多注意啦。
話說，你在產後有沒有出現奶水不足的現象呢？你覺得使用什麼辦法催乳更合適呢？歡迎在下方留言評論！