為什麼要早起？

人們對身體健康是非常重視的，調理身體應該很多人都會說早睡早起；早睡早起對身體調理身體健康的時候，就真的是那麼重要嗎？

早睡早起占人體健康的百分之七十，心態、飲食、及時調理各占百分之十；我們就可以知道早睡早起的重要性。

我們白天是放電，晚上睡覺是充電。不要浪費早起後寶貴的時間，全速地開始新的一天吧！也許在別人起床的時候，你已經做完許多事情。

早起的人頭腦更清醒，遇事提前計劃；所以極少慌亂，心態更平和。早起的人生活更規律，精力更旺盛；所以快樂感更強，效率更高。

什麼時候起床才算早起？

大家都知道一年有24個節氣，其實一天是一年的縮影；一天中有24個小時。用節氣來判斷一天起床的時間，一年中最好的時候是什麼？那應該就屬於驚蟄了。

因為這時候是剛完成春天的播種，無論人在精神上還是物質上都特別滿足；而一天中的驚蟄在什麼時候呢？就是最有朝氣的時候，大約在五點左右；所以說在五點的時候起床才屬於早起。

人是高級動物，敏感的人五點左右會醒來，不醒也睡的不那麼沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。

早起與不早起的人，過得是不一樣的人生。在越來越大的社會壓力下，很多人看多了勵志故事；誤以為熬夜就是奮鬥。能夠堅持每天早起的人，無論在外貌、效率、自律、情緒，這些方面的表現都很卓越的。

當你的生活方式總是和生物鐘作對時，患上各類疾病的風險就可以會增大。

能控制早晨的人方可控制人生！

南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢？

古人云：一日之計在於晨，一年之計在於春。早上都抓不住，怎麼能抓住當天。

早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來；如能適當運動，有利於提升代謝率。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡，生活規律，本來就有利於健康。

早起就是一分鐘的事！

這個很多人一聽覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下，你5點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實在太睏了！不起，對健康又不好！矛盾！

但當你真起來了，稍微一活動，或走，或跳，或舒展身體後，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那麼睏了，而且感覺很輕鬆，很舒服。

很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主。當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上會早早就睏了，當你晚上不困，早上不起，這一直處於一個惡性循環的怪圈，怎麼打破這個怪圈呢，就是早起。

一定要在5點，最晚不要超過6點前起床，起來後活動活動，看書寫字都是頭腦清醒的。而且5點起，少陽得以升發，少陽就是初生的太陽。早5點起的人，中午最好要午休一會，一是養心，二是下午精力充沛。

早起，陽氣就能升發出來，人就不睏了；因為5點不起，人躺著不動，肝氣升不起來，所以困。那麼實在特困怎麼辦呢，你可以5點起床，活動10-30分鐘，然後再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經升起，再睡不會壓著陽氣。這樣你再起床後是輕鬆愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，幹什麼都精力不夠。

睡不著解決的方法就是早起！

當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上會早早就睏了，當你晚上不困，早上不起，這一直處於一個惡性循環的怪圈，怎麼打破這個怪圈呢，就是早起。

睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題，不是我今天睡夠了8、9個小時，身體就健康了，睡眠是一個時間段的問題，晚上9點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段，冬主避藏，陽氣要進入冬眠期，是金不換的睡眠時間。

我們常講「要早睡早起」，「睡眠是第一大補」，「睡眠是天補，人補不及天補」，「睡眠占養生的十分之七」等等。

如果我們真的看懂了上面的東西，並照著做了，你就能得到健康長壽的百分之七十，另外心態、飲食、及時調理各占一成，唯獨睡覺占七成。

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