排濁、祛濕、補氣三步做完，年輕十歲不成問題！
第一步：排出體內濁氣和毒素
1拍膽經，撥動陽陵泉。
每天拍打大腿兩側的膽經，從環跳穴敲到膝蓋上部。每次敲到皮膚溫熱為度，不可力大，也不可無力。最好用手指關節擊打。敲完後再撥動陽陵泉，如果有電麻感到腳指，說明膽經較通暢；如果沒感覺或只痛不麻，說明膽經有堵塞，要繼續敲打直到通暢。此法可排出體內的毒素，疏肝解郁。肝臟解毒需要通過膽經才能排出體外。如果膽經堵塞，肝毒出不去，引發不良後果如：膽結石、膽囊炎等，還會引發脂肪肝等肝臟病變。
2按揉太衝到行間。
此法疏肝解郁、為心臟供血的最好辦法。從太沖按到行間穴。用厚刮痧板按揉最合適，因為這條線比較窄，手指不好進入。氣色差，皮膚毫無光澤，臉上像蒙一層灰，這是肝膽鬱結、心臟供血不足的表現藥、化妝品都不能解決，只有疏肝解郁，補足氣血才行。
3揉臍、敲帶脈、跪膝、金雞獨立。
揉臍排除三濁，治療很多慢性病，包括婦科問題，還有減肥功效；跪膝可引血下行，增強肝腎功能；金雞獨立是專治足寒症的重要功法，還可降血壓、緩解小腿浮腫、膀胱炎、陰道炎等多種婦科問題。
第二步：培補氣血、排寒
濁氣和毒素基本排出後，就要培補氣血。氣血足，按摩經絡才會事半功倍。
1吃山藥薏米粥、芡實。
這是最好的健脾補氣血的食療法，不可小視。山藥不溫不火，適合各種體質。
薏米祛濕，尤其慢性陰道炎、膀胱炎、小腿浮腫的人群最適合。身體過於虛寒者，薏米換芡實。
2早睡早起：
11點—3點肝排毒，需要大量氣血，此時看電視、上網會加重肝臟負擔，致使排毒不暢，造成毒素淤積。不僅堵塞經絡，還會造成肝血不足。
3常用取嚏法及膀胱經拔罐、刮痧排除體內寒氣毒素。
4艾灸補氣培元
艾條灸關元、太溪、肚臍和腎俞、足三里等穴。每穴最少20分鐘。
第三步：解決具體問題
氣血補足了，三濁和寒氣排的差不多了，身體輕鬆，不適症狀減輕甚至消失。
1月經淋漓不盡、崩漏、痛經、子宮出血、不孕
艾灸肝經的大敦穴和脾經的隱白穴；按揉脾經的血海穴和公孫穴。大敦在大拇指甲角內側，隱白在大拇指指甲角外側。沒艾條用香菸亦可。每次灸10分鐘，月經來之前灸。
2月經滯澀難下、小腹墜脹、量少
可按揉腎經小腿的太溪、復溜、水泉、湧泉。這幾個穴位通月經效果很好。
3月經推遲或提前等問題
可按揉次髎和三陰交及腎經要穴。次髎在背後尾椎骨附近，用手敲打會覺得很痛，找准穴位感覺酸痛的區域敲打最好。三陰交是肝脾腎三經交匯處，對治療各種婦科病均有很好的效果。
4各種白帶問題、陰.道炎、陰.道瘙癢
脾經的商丘穴是治療下身淋巴系統炎症的第一大穴，包括陰.道炎、膀胱炎、尿路感染等問題。發生炎症，可每天按揉此穴和三陰交穴數分鐘，多按幾次。對付瘙癢症肝經的蠡溝穴有立竿見影的功效，按幾分鐘就不癢了。既解決陰.道炎症還補腎，除以上兩穴適當按揉腎經的太溪、復溜、水泉等。可以幫助身體排出多餘的水分，使尿道通暢。常吃薏米紅豆湯或綠豆湯，可祛濕毒。
5乳腺問題
除了敲帶脈，還要經常按揉腋下和乳.房四周。腋下部分可用手指捋或者用手掌按揉。有乳腺問題的女性特別疼。
6臉上痘痘——大腸經刮痧、敲打胃經。
大腸經的曲池穴專治各種皮膚痒疹，可重點敲打；大腸經刮痧或拔罐可祛除臉上痘痘，通便；敲打胃經不僅給臉部供血，還治各種胃病。著重敲足三里。
7雙下巴、黑眼圈
閉目、用手輕捋脖子上的人迎穴。用雙手做輪刮眼眶的動作，上下各刮一分鐘，可治療眼疾、祛除眼袋，有明目的功效。
8拍打面部。
每天早晨用溫水清洗潔面後，用手掌拍打面部，在撫摸人迎穴，做輪刮眼眶的動作，一周後皮膚白裡透紅，眼睛明亮有神。