很多人都會在生活中出現腰疼的情況，尤其是年紀比較大的中老年人，腰疼主要誘因常常是搬運重物、體重超重、久坐（比如坐長途車或者飛機），次要誘因是受涼。平時，上述症狀久坐或家務勞動後加重，運動後反而輕鬆；受涼加重，保暖後減輕。打嚏噴或者刷牙就能誘發。嚴重時，一個月不敢下地。的確很難受，但往往被別人當成「裝病」，別人看著你走路挺好，一幹活就不靈了。

上述症狀其實就是典型的肌肉筋膜炎（也叫肌肉勞損）。多表現為發病部位疼痛，酸痛不適，肌肉僵硬，正常活動不方便，感覺背後像東西壓著一樣很難受。早晨起床或天氣變化或受涼後症狀加重，活動後則疼痛減輕，常反覆發作。這種疼痛並不是非常疼痛到不能正常活動，而是持續性的疼痛。所以一發作就躺下不能動了，需要持續四五天才能緩解，則可能是別的損傷，而不是筋膜炎。

筋膜炎的治療有兩種方式：一種是對症治療，一種是對因治療。

1對症治療就是緩解疼痛。因為筋膜炎的特點是疼痛比較廣泛，不是某一個點的疼痛。所以針對疼痛有以下治療方式：第一是休息。第二可以適當冰敷減緩炎症。第三可口服一些止痛藥。

早期的間盤突出（或者是膨出），僅僅在片子上發現，或者僅有輕微或間斷的症狀，治療原則與腰肌筋膜炎（腰肌勞損）類似。

因為筋膜炎範圍比較廣，不提倡大家去打封閉治療。有人愛用貼膏藥的辦法，有的效果還不錯，但不是都有正向作用，部分膏藥有很多副作用。

2對因治療指從源頭改變，緩病要緩治。腰部筋膜炎大部分是由於長期維持一個姿勢，或者不正確的用力逐漸造成的。這種情況多注意自己的姿勢，不要老彎著腰，多練習腰背的肌肉力量，然後經過一段時間的治療和康復鍛鍊，多數的人可以明顯緩解疼痛。

3如果治療一段時間後仍然緩解不了，就一定要小心。因為這個病本來就很容易造成誤診，此時應該到專業醫院科室，運動醫學科，或者脊柱的骨科，找有經驗足，做腰椎手術比較多的骨科大夫那裡去看一看，做一些相應的檢查，確定是不是這個病，然後再開始治療。

常見的誤區

1、希望保健商品、按摩等方法治病――殊不知，只能靠自己才能對抗「衰老和勞累」。請不要幻想「巧妙」的藥物、療法能夠對抗、逆轉「衰老和勞累」。推拿不可能讓椎間盤復位，只能舒服。

2、平時不注意也不鍛鍊，疼痛時臨時抱佛腳，結果越鍛鍊越疼痛――小燕飛在腰椎疼痛時不能做。如同小腿「抽筋」以後需要休息而非跑步。

3、繼續窩在床上看書、看電視－－頸椎、腰椎沒有得到休息，僅僅休息了四肢

4、玩電腦、打麻將、幹家務不累，為什麼還是「脖子疼」「腰酸脹」？原因是，上述活動是休息四肢，勞累脊柱。

治療原則

1、 治病要治本，首先儘量要避免腰疼的發生，或者說要避免或者少做會引起腰痛的動作；只有去除了誘因，才能從根本上治療腰疼，否則，醫生恐怕只能變成神仙，才能給您把腰疼給治好了！

2、 平時要加強保護，也就是加強相關肌肉尤其是腰背肌肌肉力量練習，以增強腰部對外界負荷或者刺激的抵抗能力，這樣也可以減少腰疼的發生。

3、 腰疼發生時一定要適當合理的休息，尤其是平臥或者俯臥，讓損傷的組織得到足夠的休息，疾病才能最快地康復。

4、 千萬不要隨便找經驗不足的按摩師等進行力量較大的推拿按摩，容易出現疼痛加重甚至病情加重，造成嚴重後果。