很多人都有這樣的煩惱，哪兒哪兒都瘦，就肚子大，感覺跟懷胎幾個月了似的，無奈~
接下來小編就帶大家學習四個在家練腹部訓練動作
第一個動作:仰臥卷腹
動作要點:
仰臥於瑜伽墊上，兩腳分開與髖同寬，屈膝使臀部離腳後跟一腳的距離，雙手抱頭置於腦後，上半身胸椎段捲起，然後還原即可，做卷腹時吐氣，還原時吸氣；此動作每天練四組，每組15個，組間休息45秒。
注意事項:
此動作不用整個身子都捲起，只胸椎捲起即可，以免傷到腰椎。
第二個動作:抬膝卷腹
動作要點:
仰臥於瑜伽墊上，兩腿併攏屈膝90度抬起並保持住，雙手抱頭置於腦後，上半身胸椎段捲起，然後還原即可，做卷腹時吐氣，還原時吸氣；此動作每天練四組，每組15個，組間休息45秒
注意事項:
此動作是第一個動作的進階，對下腹部也有很好的刺激，如果剛開始練習的時候做不了，可以先退階做第一個動作。
第三個動作:盤腿卷腹
動作要點:
仰臥於瑜伽墊上，兩腳分開與髖同寬，屈膝使臀部離腳後跟一腳的距離，一條腿搭在另一條腿上，雙手抱頭置於腦後，上半身胸椎段捲起後用一側手肘去觸碰抬起腿的膝蓋，然後還原即可；一側做完做另一側，做卷腹時吐氣，還原時吸氣；此動作每天練四組，每組15個，組間休息45秒。
注意事項:
如果感覺此動作比較困難，就肘部不觸碰膝蓋。
第四個動作:舉腿卷腹
動作要點:
仰臥於瑜伽墊上，上半身微微捲起，手臂打開伸直支撐在地面上，雙腿慢慢抬起，再徐徐下放；發力時嘴巴吐氣，用時1~2秒，還原時鼻子吸氣，用時3~4秒；頂峰收縮用時0.5秒；每周練三次，每次練五組，每組10~12個。
注意事項:
不建議把腿放到底，腳後跟挨地，使得腹肌有機會放鬆，不能持續性地刺激腹部。
結語：肚子大，有些人可能是疾病，建議去醫院檢查一下；如果不是的情況下，那就努力減肥，練腹瘦肚子吧。