由於肺炎疫情的發生，此刻呆在家中較為安全，以下和大家分享三個室內的活動，能鍛鍊到內臟、全身的經絡還有舒緩肩頸。
1、腹式呼吸
這是一個減少腹圍的練習，鍛鍊內臟的肌肉，還能改善便秘。
進行腹式呼吸鍛鍊要閉嘴，以鼻呼吸，吸氣時輕輕擴張腹肌，鼓起肚皮，呼氣時再將肌肉放鬆。每分鐘進行5-6次為宜，每次三分鐘，每天可不拘時鍛鍊。
腹式呼吸不難，重在堅持，最好給自己一個固定的時間鍛鍊，比如睡覺前，睡醒後這種容易記得住的時間。
2、轉動腳腕
人體十二條經絡都循行至腳腕，轉動腳腕是「牽一髮而動全身」，事半功倍。上班的時間都可以做，充分的轉動腳腕，能使腳腕的氣血暢通，骨正筋柔，經絡通暢。
每隻腳順時針轉9圈，再逆時針轉9圈，然後換腳。動作要緩慢，做到極限。
剛開始做很多人可能都會覺得小腿酸痛，腳踝僵硬，「通則不痛」，堅持下去就會改善了。小腿圍會減小，腳踝也會擁有更美妙的線條。
3、手背勾手，輕鬆緩解肩頸疲勞
長時間保持同一姿勢，這是上班族的毛病，久而久之，很容易會引起肩周炎、頸椎病、肩頸僵硬、疼痛等問題。今天給大家分享一個緩解肩頸疲勞方法，養生要從生活中的點滴開始做起。
方法：如上圖所示，試著從背後勾住雙手並保持住，15秒。換另外一邊同樣也是15秒。
如果勾不到，保持你的極限動作，並感覺肩部有拉伸感即可。不要著急，只要長久堅持做以上動作，當肩部的經絡越來越打開時，自然就能夠到嘍。關鍵是重在堅持。
注意事項：
這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。
整個呼吸要緩慢而且有節奏。
以上三種方法都很簡單，非常適用於久坐的辦公族或者過年蝸居在家者！