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曾經有一個網絡段子，講的是在女生的眼裡，大致分為兩類人，一類是要洗頭才能相見的，一類是可以不洗頭就能見的。這當然是調侃，也足以說明，洗頭這件事對於女生來說多麼重要。但是，冬天天寒地凍的，長長的頭髮不好洗不容易干，實在是煩心。更煩的是，頭髮一天不洗就出油，該怎麼辦呢？
頭髮一天不洗就出油，是怎麼回事？
我們要弄明白這個「油」出自哪裡？一般來說，頭髮出油的原因是由於過多的皮脂腺分泌造成，油脂的分泌可以保護頭部皮膚，因此在一定程度上說，它的油脂分泌還是頭皮健康的表現呢。但是，凡事都是物極必反的，如果分泌過於旺盛，就是有問題了。
油脂分泌的多，不止會影響到頭髮，讓頭髮看起來油油的，耽誤出門外。還容易與其他物質的結合物，形成白色顆粒物。更為嚴重的是，還會引起脫髮，舉個簡單的例子：就像種花，草根被水泡著，營養是無法順利向上輸出的。而這裡的油脂就像水一樣將髮根埋沒。然後就是毛囊萎縮，頭髮變細，逐漸脫落。
那麼，為何會出現油脂分泌旺盛呢？多半是與內分泌有關，要知道皮脂腺分泌油脂，是靠雄激素調節的，不規律的作息習慣，經常熬夜，常吃辛辣刺激性食物，亦或是常處於緊張壓力大的狀態等，都會導致內分泌的失調，雄性激素水平增高，刺激皮脂腺分泌更多油脂。
除此之外，維生素B的缺乏，也會導致頭髮易於油膩。這常見於熬夜或吸菸的女性身上。因此想要減少頭皮油膩，就要多多攝入蔬果類食物，增強B族維生素的代謝。
因此，如果想要徹底擺脫頭髮油膩的困擾，杜絕脫髮這樣可怕事情的發生，就要從自身找原因。從根源上進行改變，規律作息，不熬夜，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜，適量補充維生素B等等。
在洗頭時，儘可能的選擇弱酸性（胺基酸）的洗髮水，這樣的洗髮水因為pH值接近頭皮，清潔力溫和不刺激。像皂基類和硫酸鹽類洗髮水，因為屬於弱鹼性，清潔力強，但刺激性更大，較適合夏季使用。洗頭時多按摩頭皮也是有效的。水溫要控制一下，在30~40攝氏度剛剛好。
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