游泳對退休族的好處
●可減少關節損傷
水的浮力作用會使體重大部分被浮力所抵消，人在浮力作用下水平運動，大大減少了運動時各種關節的壓力和拉力，從而也減少了下肢關節和腰部的運動損傷。還可以使鈣質增加、骨質硬化，對肌肉萎縮、韌帶彈性降低的老年人，起到肢體關節和脊柱的保護作用。
●可降低生理負荷
水的阻力和浮力會使老年人不能在水中做急速的運動，只能緩慢游進。這就減少了劇烈運動時老年人的生理負荷和心理負荷，而且還杜絕了在運動時發生摔倒的可能性。
●可減少膽固醇的沉積
由於水的低溫刺激，使老年人的血管通過反射性的收縮和舒張得到運動，從而減少了膽固醇的沉積，可以避免和延緩血管的硬化。
●使大腦皮層得到休息
有節奏性的游泳運動也會使呼吸動作有節律地配合，抑制了無關部位的活動，使大腦皮層較多部位得到了積極的休息。
●可保持體型的健美
游泳不僅可以保持肌肉力量，而且水的衝擊按摩作用，也可以防止肌肉萎縮，這使老年人也能保持相對健美的體型。
退休族游泳的禁忌事項
●忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能，容易發生頭暈乏力等意外情況；
飽腹游泳也會影響消化功能，還容易產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛等現象。
●忌劇烈運動後游泳
在劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降，會導致身體抵抗力下降，還易感冒。
●忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時，在無人區水域或水下情況複雜的地方都不能貿然下水游泳，以免發生意外。
●忌游泳後馬上進食
由於游泳體力消耗較大，會有飢餓感，立刻進食會增加腸胃負擔，久之容易引起腸胃道疾病。
●忌不做準備活動即游泳
因為水溫通常比氣溫低，所以下水前必須先做好準備運動，否則易引起身體不適。
●忌患病時游泳
患有癲癇、腎炎、開放性肺結核、傳染性肝炎、痢疾、腸炎等病的人，都不宜在患病期間游泳。否則不僅會加重病情，同時也會傳播疾病損害他人健康。