當下，全國上下眾志成城進行戰"疫",目前最流行的一句話就是這是一次躺在家裡就能為國家做貢獻的好機會，也許此生只有一此！對這話沒錯，不出門就不會給病毒機會，然而，糖尿病人如果一直呆在家裡不動，血糖可能就會高起來，怎麼辦呢？
今天給大家說說，糖尿病人在家如何運動血糖更好！
運動是治糖尿病的最重要的方法，它的好處有：促進人體的新陳代謝，增強機體對糖的利用和吸收。增加體力活動可以改善機體對胰島素的敏感性，還可以降低體重，減少身體的脂肪量，增強體力，還可以愉悅身心！
不能外出，糖尿病人在家怎麼做運動？
很多糖尿病患者，不方便到外面進行體育鍛鍊，所以在家進行體育鍛鍊，享受運動也是一種很好的方法，在家可以做什麼樣的運動？
第一、可以做平板支撐，這樣的運動，也能夠消耗體內的能量，並且消耗脂肪，對於血糖也是一個較好的控制。
第二、可以買一個跑步機，在家進行跑步的鍛鍊，也就說進行慢跑，是對於糖尿病患者很好的一個控制方案。
第三、可以進行一些簡單的中醫的體操，比如十八段錦、五禽戲或者是太極拳等，都是進行有氧鍛鍊的一種，所以能夠起到降低血糖的作用。
當然糖尿病人還可能做家務的方法運動
呆在家裡沒事，可以把家變成最好的健身房，而且還能在休息或做家務的同時達到健身效果，有興趣的糖尿病人可以做這兩件事：
第一件居家運動：拖地
拖地是比較好的運動 ，還可以幫助降血糖和減肥。在減肥的過程中注意胸部的塑形，才能擺脫減肥先瘦胸的宿命。拖地是鍛鍊胸部的最佳運動：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一後交叉站立，擺出弓步，然後用手臂的力量將拖把前後推移，感覺像在擊劍。雙腿要維持弓步才能將鍛鍊效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路。如果覺得累，可以更換左右腳的位置。以出微微的汗為最佳時間！
糖尿病人居家運動之：親自烹飪
如果呆在家裡，可以多下廚，也是運動的方式之一，糖尿病人親自為家人和自己烹飪飯菜，可以可以掌握好熱量，做更適合糖尿病友自己的飲食，避免自己常吃一些不乾淨的或者易發胖的垃圾食品。如果這個理由還不夠，那麼還有一個：親自下廚烹飪33分鐘能燃燒掉100卡路里的熱量。
糖尿病人運動時間多少好？
糖尿病友們運動的時間最好在飯後半小時進行，因為飯前運動會引起血糖波動，延遲進餐的話，還會導致血糖過低。餐後運動有利於幫助促進餐後的血糖吸收，維持血糖穩定。