生活中吸菸的人是很多的，但僅有小部分人會選擇戒菸。其中，不少人發現在戒菸過程中，會出現一些不適症狀，讓人十分焦慮。實際上，這些症狀是很正常的，尤其對於長期吸菸又突然戒菸的人來說，更為尋常。
長期吸菸者突然戒菸，有什麼變化？
一般而言，長期吸菸或每天吸菸量大的人突然戒菸，多會出現戒斷反應。
這是因為菸草中含大量尼古丁、一氧化碳等物質，可以麻痹人體神經和呼吸系統，使大腦感到舒服，從而讓人上癮。
因此，一旦菸民開始戒菸，他們在生理和心理上就會感到難受，出現各種不適症狀，即我們常說的戒斷反應。不過，若是吸菸少或吸菸時間短的人戒菸，則不容易發生戒斷反應。
戒菸過程中，有哪些戒斷反應？
1、情緒不穩
長期吸菸的人，大腦由於尼古丁刺激會經常處於興奮狀態；而一旦戒菸，尼古丁水平突然下降，大腦就會處於不適狀態，導致人們出現心煩意亂、焦躁不安等情緒，還容易產生再吸菸的念頭。
2、睡眠質量變差
菸民戒菸的時候，睡眠質量也會出現異常，比如難以入睡，失眠多夢等。白天同樣會感到很疲倦，或四肢軟弱乏力。這都是正常的生理現象，過一段時間就可以恢復。
如果想要儘量改善這種情況，不妨在睡前泡泡腳或喝杯牛奶，幫助加快入睡。
3、出現類似感冒的症狀
經常吸菸的人菸癮通常是很重的。在戒菸時，若是菸癮發作，有可能出現類似感冒的症狀，包括流鼻涕、流眼淚等。這些也是正常生理反應，能夠通過身體自我調節來恢復，無需過於擔心。
4、咳嗽
眾所周知，經常吸菸會嚴重損傷肺部。這種狀態下，肺部為了自我保護，會分泌大量黏液，吸附香菸中的一些有害物質。而在戒菸之後，這些黏液就會從呼吸道中排出。
此外，戒菸後肺部纖毛也會重新開始運作，幫助清理體內垃圾，從而使戒菸的人出現咳嗽、咳黑痰的情況。
5、容易飢餓
長時間吸菸，會降低腸胃功能，影響食物吸收。相反，戒菸後人的食慾和代謝能力則可以得到恢復，也因此，很多戒菸的人容易感到飢餓，還經常感到口乾口渴。
溫馨提示
戒菸者要意識到，戒斷反應很常見，不需要太過擔憂，堅持一段時間就能夠恢復健康水平。但若是戒斷反應過於嚴重，建議尋求醫生幫助，來達到徹底戒菸的目的。