聽說吃得多產奶就多?這個謠言別再信了,真正催奶的方法看這裡

兒科醫生鮑秀蘭 發佈 2020-01-04T21:05:38+00:00

4、多補水,注意營養搭配在母乳當中有87% 都是水,哺乳期中的媽媽多喝水是非常有必要的,一般來說,大概要比平時多喝 1000 ml 左右。

相信很多寶媽都會有這種情況:就是在寶寶餓的時候,經常擠不出來奶水。針對這個問題,很多婆婆就會給自己的兒媳婦弄一些偏方。

比如說:讓寶媽多吃點,這樣就能多產奶了,那麼對於哺乳媽媽來說,真的是吃得多產奶就多嗎?我們今天就來探討一下這個問題:

處於哺乳期的媽媽,由於泌乳和產後得一個恢復,確實是需要補充大量的能量和對身體的營養物質。醫生通常也會建議處於哺乳期的媽媽除了原本均衡的飲食外,額外每天都需要補充 25 g的優質蛋白質。25 g的蛋白質,差不多是 250 ml的牛奶、1 個雞蛋、一半手掌心大小的魚(60 g)的攝入量。

如果是個別的特殊情況,比如媽媽患有甲亢,或者是雙胞胎媽媽兩個寶寶都要母乳進行餵養,這就需要媽媽多補充一部分營養。但是這也不能說明,媽媽吃得越多產的奶就越多。事實上,媽媽的總進食量和產奶多少之間並沒有一個直接的聯繫,只有均衡的營養搭配才是真正保證產奶的一個基礎。

那麼既然多吃不能產奶,那麼媽媽們怎麼做才能產奶呢?

1、儘早開奶,頻繁吮吸

其實寶寶的吮吸是可以做到一個刺激媽媽乳頭的作用的,並且還會促進寶媽的乳房產奶。所以,在寶寶出生後的 30 分鐘至 3~4 天內,寶寶的吸吮對於媽媽產奶是非常重要的,吮吸得越早、越多,就越有利於母乳進行分泌。

在寶寶吮吸時千萬要注意讓寶寶含住乳頭和大部分乳暈,這樣才可以有效刺激乳頭上的感覺神經,促進泌乳素分泌,使母乳產生的越來越多,不然的話,效果 可能不太好。

2、保持良好的心情

同時,寶媽的情緒也是會對產奶有所影響的,如果媽媽的精神太過於緊張,就會抑制體內泌乳素的分泌,影響乳房產奶。

所以說,在哺乳期間,媽媽要儘量保持愉悅的心情,家人也要多給媽媽一些正面的支持,儘量多幫忙帶帶孩子,讓媽媽不要過度勞身又勞神。

3、防止過度疲勞

對於哺乳期的媽媽們來說,每天的睡眠時間最好是在 8個小時以上,一定要避免媽媽過度疲勞。不過這裡也不建議媽媽一直躺在床上,適當的起床下地活動活動,動靜結合才是最健康的。

4、多補水,注意營養搭配

在母乳當中有 87% 都是水,哺乳期中的媽媽多喝水是非常有必要的,一般來說,大概要比平時多喝 1000 ml 左右。

如果覺得喝白開水太淡,媽媽可以選擇喝一些牛奶、淡豆漿和淡的紅豆湯,既能補充水分又不油膩。為了均衡營養,媽媽也要攝入一定量的肉類、蛋奶、蔬菜、水果等食物,同時還要注意葷素搭配。

對於媽媽們來說,產奶最重要是要保證健康的身體和精神狀態、不僅要保證均衡的飲食,多喝水,同時還要增加親餵的頻率。而飲食只要每天吃夠一定的量就好了,多吃的部分也不會幫助媽媽進行產奶,對於這點,媽媽們一定要注意。

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