臉是父母給的
身材是自己給的
很多朋友可能已經放假，或者進入放假倒計時。這是一年一度最長肉的長假，保持身材尤其辛苦，一不小心努力一年的健身成果，就在充滿年味的「酒池肉林」里化為泡影。省直健身在這裡為大家制定一份春節假期健身計劃，不用和珍珠奶茶方便麵火鍋米飯說拜拜，也能輕鬆維持節前訓練成果。
春節假期健身計劃
假期里抽時間進行簡單鍛鍊，維持體重的同時，也不影響年後運動計劃。
維持不間斷的運動節奏
在接下來的時間裡，各式各樣的聚會將占用你大部分的時間，家庭聚會、同學聚會、朋友聚會.... 再加上放假時間寬裕，心情放鬆，很容易就打破原有的健身運動規律，節後狀態將會比年前退步很多。因此，適當降低運動量，嘗試每天堅持10-20分鐘的小運動量訓練，保持不間斷的運動節奏，就可以基本維持身體訓練狀態。
假期在家可進行小運動量的訓練
平板支撐
▲ 趴在地上也沒意思，我們這裡做了點小小改變。
腿和手交替抬起。
運動量
每組10-15個 （腿手兼動為完整一組動作）
每天3組
箭步甩臂
運動量
每組1分鐘
每天3組
單腿硬拉
有助於提高身體的平衡力與協調性
運動量
每組20個
每天左右腿各3組
後退弓箭步
在普通弓箭步的基礎上
讓膝蓋觸地。
運動量
每組10-15次
每天左右腿各三組
儘量保持良好作息和規律飲食
假期放飛身心，放縱口腹之慾，作息不規律通宵熬夜.. 過完一個假期，平日悉心經營的顏值身材也就基本下線了。為了春節不發胖，春天出去浪，雖是老生常談，還是要提醒大家，需儘量保持良好作息，減少熬夜，少食油膩辛辣哦。
春節假期運動溫馨提示
☑ 多補水：春節期間，走親訪友的各種聚會，長期待在暖氣房裡會使身體處於缺水狀態。
☑ 酒後不運動：酒後最好不要劇烈運動，醉酒後運動，體內會流失大量水分，容易脫水發生危險。
☑ 多開展戶外活動：利用戶外活動將鍛鍊與親人之間增進感情結合。比如，可以花時間陪父母逛公園，和孩子一起打籃球、騎單車等。如果天氣好，慢跑也是個不錯的選擇。