來源：中國經濟網
隨著科技的進步，不少人都是用上了智能手環、智能手錶，這類設備通常都有很多功能，其中就包括實時心率，那麼這麼小的設備是如何測量心率的呢？
心率表分為兩大類有胸帶心率表和無胸帶心率表。有胸帶的心率表是通過佩戴在胸口的胸帶上的傳感器檢測心跳並無線傳遞給手錶並顯示。由於直接放置在胸口上，其檢測的準確性比較高也可以實時測量心率，是被廣泛運用的一種類型的心率表。 無胸帶的心率表是通過光電感應表或者傳感器採用心電圖原理來檢測心率。其特點是比較方便，不需要胸帶。
光電透射測量法
光電測量方法是利用血管內血液血紅蛋白的吸光度的變化來測量脈搏。手錶裝有紅外發射光束迴路和接收反射迴路。這種方法測量心率優點是非常簡便無需胸帶，但是由於信號極為微弱而非常容易受到外界干擾而造成測量數據不準確 而且一般需要安靜的狀態下測量，不適合運動中持續測量心率。
綠光光電測量法是由兩個綠色波長的發光LED 和一個光敏傳感器組成，位於心率表的背部。 其原理是基於手臂血管中的血液在脈動的時候會發生密度改變而引起透光率的變化。發光LED 發出綠色波長的光波，光敏傳感器可以接受手臂皮膚的反射光並感測光場強度的變化並換算成心率。美國的MIO ALPHA ，FITBOX HXM 以及 Adidas SMART RUN 心率表採用這種技術。綠光光電心率測量完全拋棄了心率胸帶，並可以持續測量心率，計算平均心率，記錄最大心率，設置心率報警區間。
運動時，心率多少合適？
由於每個人的健康和體質狀態不同，健身運動的有氧心率範圍也就應該因人而異、因時而異。下面幾種確定有氧心率範圍的方法可以借鑑：
健康而體質較好的人群
有氧心率可以控制在120～180次/每分鐘，又可細分為小運動量120～140次/每分鐘，中運動量141～160次/每分鐘，大運動量161～180次/每分鐘。
有氧運動中合理心率=（最大心率－安靜心率－年齡）×Q+安靜心率。公式中的最大心率≈210；安靜心率指運動前相對安靜狀態下的心率；Q代表運動量，50%以下為小運動量，50%～75%為中運動量，75%以上為大運動量。
對中老年人來說，可以採用最簡單而安全的方法
適宜的有氧運動心率=170－年齡。如60歲，參加有氧運動時，心率宜控制在170－60=110次/每分鐘。而對體弱且年紀較大的人，為了安全，可以選擇（170－年齡）×0.9。
值得注意的是，上述內容只是一般規律，在實施中一定要根據具體情況靈活運用，不同時期的健康狀態、環境、季節、心情等對選擇運動量會產生一定的影響，這時運動強度和運動時間均要相應降低，心率指標亦相應降低，以保證安全。