各位小仙女們，今年的情況特殊，大家現在是不是都癱在床上一邊刷手機，還一邊歡樂的吃吃吃，而且假期還延長了，稍不注意，每逢佳節胖三斤的悲劇可就要發生了，來看最新的155-174cm的體重對照表來了，可是有標準、美體、模特三種身材標準，看看你是屬於哪一種吧！
在上面這張我國成年女子標準體重表中，可以清楚的看到每一個身高對應的體重，不同於之前只有一個標準體重，這次還增加了美體體重和模特體重，可以看到標準體重還是挺寬鬆的，像曉曉162cm，體重55kg，自己都覺得已經屬於微胖了，但是比標準體重57.7公斤還輕一點。
看來想要達到標準體重還是簡單的，但是想要達到美體體重和模特體重就要再努努力了，雖然曉曉從來不提倡要特別瘦，但是相對標準的體重不管是對健康還是穿搭都是有好處的，所以今天曉曉還為大家總結了如何吃吃吃還不胖的方法哦。
過節容易長胖，除了吃的多以外，最主要的原因是春節各家都卯足了勁準備大餐，而這些大餐可是典型的三高：高鹽、高糖、高油脂，這些可都是真正的造成肥胖的罪魁禍首，再加上不管窩在家看電視還是出去串門，各種零食、膨化食品、堅果類也都是高熱量的，不知不覺的就長胖了，所以要想防止長胖，保持體形，先從控制飲食開始。
當然過年，每家都準備了很多好吃的，宅在家不吃也不可能，其實只要改變一些進食習慣就能解決吃多長胖的問題，首先，先吃蔬菜再吃肉，像葉類的蔬菜、菌類可以放心吃，而蓮藕、土豆等澱粉含量高的要少吃，而肉類，五花肉、排骨等脂肪含量高的少吃，海鮮、禽類更好，而在烹飪方法上水煮、清蒸比紅燒、糖醋更不易長胖。
雖然不提倡串門、聚會了，但是春節在家吃飯很多人也喜歡小酌一下，年輕人則喜歡喝啤酒和飲料，一罐350毫升的啤酒卡路里143千卡，相當於一片切片麵包，多喝幾瓶，攝入的熱量也不少哦，而最容易讓人長胖的要數各種飲料了，一瓶大約500毫升的可樂，其中含糖量就高於54克，相當於13塊左右方糖的糖含量，其他的甜味飲料裡面的含糖量都不會低，是不是嚇得趕緊放下手中的飲料了。
除了各種吃吃喝喝以外，尤其是很多的年輕人終於找到不用出門宅在家的理由，所以就整天窩在床上或者沙發上看手機，標準的低頭族，不僅對身體不好，容易長胖，還會影響體型，尤其是脖子後面的富貴包越來越明顯，讓人看起來不精神，穿衣服也越來越不氣質，所以除了注意飲食以外，在家也要運動。
當然在家裡，畢竟活動範圍有限，所以可以飯後站半個小時，然後再坐下，可以促進胃部蠕動消化食物，防止腰腹部的脂肪囤積；瑜伽不僅適合在家進行，增加身體的柔韌性，保持優雅的身姿，還能起到靜心的作用，很適合現在大家平息每天看到這麼多負面信息引起的焦慮。另外網絡上有很多適合在家運動的教學視頻，不僅有專門的講解還有配套音樂，讓人更有興趣，總之，想要保持體形，一定要少食多運動，增加身體的抵抗力，祝大家都平安健康！
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