面對疫情恐慌不安?心理醫生建議:看書、與家人聊天、做感興趣的事

南方plus客戶端 發佈 2020-01-29T04:17:54+00:00

林秀冰也十分關心疑似病人和確診病人的心理狀態,建議他們多和情緒正面的人交流,增強心理上的相互支持;相信國家的醫療力量,聽從醫護人員的安排;尋找正確的減壓方式,如聽音樂、運動、瑜伽、冥想、玩玩遊戲等都是很好的方法;如果焦慮、害怕、恐懼等情緒實在難以緩解,甚至已經感覺到痛苦時,建議到

連日來的疫情,考驗的不僅是醫療防控能力,對群眾的心理健康也造成了一定的負擔。疫情面前如何才能更好調整心態,保護好自己?1月29日,佛山市第二人民醫院心理諮詢門診副主任醫師林秀冰建議:要避免恐懼不安,首先要避免讓自己陷入到海量負面信息的「包圍圈」里,讓自己得到放空。

「現在網上關於疫情的信息泛濫,說什麼的都有,過多接觸負面的信息可能會造成人們的心理負擔。建議從官方渠道、平台獲取有關新型冠狀病毒感染的肺炎疫情的信息,科學認識疫情,不過分關注負面報導,不輕信網上的傳言,不要聽風就是雨,堅定戰勝疫情的必勝信心。」林秀冰說,要避免恐懼不安,首先要避免讓自己陷入到海量負面信息的「包圍圈」里,讓自己得到放空。

「自我暗示也很重要,要相信國家,相信前線的醫護人員,相信你現在接受的就是最科學合理的對自己最大保護的解決辦法。」林秀冰強調,這個信念非常重要,有了這個信念內心會變得更加鎮定,有利於理性的判斷和正確的選擇。

疫情發生後,絕大多數人都自覺待在家中,減少外出。長時間待在同一空間讓容易加重心理負擔。因此,林秀冰特別提醒,在不外出的情況下,保持規律正常的生活作息,適度在家中進行一些活動。「例如,可以看一些平時沒有空看的書,汲取知識提升自我;也可以發展一些平時沒機會做的興趣愛好,讓自己保持一個愉悅積極的心情;再來可以和朋友家人聊天,總之,找出可以轉移注意力或者讓自己快樂的事來做。」她說。

林秀冰也十分關心疑似病人和確診病人的心理狀態,建議他們多和情緒正面的人交流,增強心理上的相互支持;相信國家的醫療力量,聽從醫護人員的安排;尋找正確的減壓方式,如聽音樂、運動、瑜伽、冥想、玩玩遊戲等都是很好的方法;如果焦慮、害怕、恐懼等情緒實在難以緩解,甚至已經感覺到痛苦時,建議到心理專科醫院或心理諮詢門診找心理專業人員獲取專業的援助。

「重大疫情發生時,讓情緒處於一個穩定狀態,對於應對未知情況非常重要,對於防禦疾病也十分有必要。」她再次強調。

【記者】夏小荔

【通訊員】市二宣

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防控疫情 佛山行動

【作者】 夏小荔

【來源】 南方報業傳媒集團南方+客戶端

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