睡眠是生命必需過程，人的一生中約有1/3的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠是身心健康的重要保障，一夜酣睡，可使身體得到恢復，醒來時精神飽滿、體力充沛。相反，睡眠不足就會使人疲憊不堪、無精打采、頭昏腦脹、工作效率降低。
睡眠的重要性主要有以下幾方面：
1. 促進生長發育睡眠與兒童生長發育密切相關，睡眠時生長激素分泌，會促進兒童的生長發育。
2. 增強記憶力大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存，從而促進記憶功能，睡眠充足會使人思維敏捷，學習能力提高。
3. 消除疲勞，恢復體力睡眠是消除身體疲勞的主要方式，睡眠時機體新陳代謝變得緩慢，能量消耗減少，有利於能量儲存，為第二天的學習工作做準備，是恢復體力所必需的生理過程
4. 增強免疫力，睡眠時由於內分泌發生一系列變化能促進機體產生抗體，從而提高人體抵抗疾病的能力。同時，睡眠可以使人體臟腑、組織器官得到充足的休息，使其自我康復加快。睡眠不好可以導致多器官功能失常，誘發疾病，如心、腦血管疾病及感冒、潰瘍病、神經官能症、甲狀腺機能亢進、偏頭痛等。
5. 美容養顏睡眠時，皮膚毛細血管循環加快，有利於組織細胞的修復，所以睡眠有益於皮膚美容。
6. 抗衰老，延壽命許多研究資料表明，健康長壽的老年人幾乎都有一個良好的睡眠習慣和高質量的睡眠。
7. 促進疾病康復，充足的睡眠可促進蛋白質合成，有助於受損的組織細胞得到修復，是最廉價的治療措施。
8. 有益心理健康，睡眠對於人的心理健康是很重要的。只有有了充足的睡眠，人才能精神振奮，心情愉快。睡眠不好首先影響人的心情，出現煩躁易怒，容易發脾氣，長期處於一種不正常的情緒下，可以引起許多疾病。
總之，沒有良好的睡眠，人體各系統會失去平衡，嚴重者可能導致死亡，所以說睡眠是人類的一種生理需要，沒有睡眠可能就沒有人類的今天。
如何調理失眠？中醫教你一個好方法
每天喝水的時候加一勺芝寧多糖，芝寧多糖屬中成藥，早晚喝能很好的改善睡眠，芝寧多糖是赤芝的提取物，富含多糖、腺苷、三萜、胺基酸、微量元素等，增強大腦協調能力，安神助眠，安五臟潤六腑，降肝火，使陰陽交合，營衛協調、臟腑安和，目暝而寐。
要提高睡眠質量應注意以下幾方面:
1、拒絕白天補覺許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺。可是，白天補覺可能會導致夜晚睡眠時間被"剝奪"，因此，白天的睡眠時間嚴格控制在1h以內，且不能在下午3時後還睡覺。
2、保持安靜睡覺的環境應該儘量避免噪音干擾。在噪音環境，即使我們能入睡，我們的深度睡眠時間卻會減少。而深度睡眠時間決定我們睡眠質量的好壞。
3、有一張舒適的床和臥具一張舒適的床和臥具可以給你提供一個愜意的睡眠空間。
4、睡前要洗澡睡覺之前，洗一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。