很多女性在更年期階段，身體容易因為激素影響而發生各種症狀，其中更年期失眠是一種比較常見的現象，在發生更年期失眠後讓女性特別難受，也會影響到他們的精神以及工作，因此女性要知道在更年期如果有失眠的現象，多吃這些食物能改善。
女性在更年期可以多吃哪些食物來幫助改善失眠症？
一、香蕉
香蕉是一種公認有助於睡眠的水果，它裡面含有鉀元素，而鉀元素能讓大腦緊張的情緒以及身體的肌肉快速舒緩，在睡覺的時候能幫助放鬆大腦，讓身體快速進入睡眠狀態，所以在自己大腦比較緊張並且難以入睡的時候，可以多吃一點香蕉。
二、蜂蜜
蜂蜜是一種比較常見的物質，而蜂蜜中所含的成分是帶有興奮性的，蜂蜜中所含有的成分會讓身體興奮，但它裡面所含的葡萄糖可以幫助大腦分泌一種有助於睡眠的物質，這種物質能讓身體在睡眠的時候快速入睡，所以在睡前可以讓自己適當飲用一些蜂蜜水。
三、溫牛奶
在很多人失眠時大多數醫生會建議在睡前喝一杯牛奶，這主要是因為牛奶中有一種物質叫做色氨酸，這種物質可以緩解緊張的情緒，讓身體有鎮靜的效果，能讓身體快速進入睡眠狀態，所以在睡前適當喝一杯溫牛奶能有效改善失眠現象。
四、燕麥
燕麥也是一種比較常見的食物，它裡面所含的膳食纖維比較高，可以幫助促進腸胃蠕動有效改善便秘。另外燕麥中還有一種能調理睡眠的物質，這種物質在進入身體後可以幫助釋放大量有助於睡眠的激素，所以在睡前兩個小時可以讓自己適當吃一些燕麥，不但可以飽腹，還能提高睡眠質量。
五、桂圓
桂圓在中醫的記錄上有滋補安神調理氣血的作用，對於進入更年期的女性來講，她們往往會因為氣血不足而容易讓身體有失眠的現象，所以多吃一些桂圓可以有鎮靜的效果，能幫助女性改善失眠。
溫馨提示，進入更年期的女性一定要讓自己注意做好一些措施，特別是在睡眠上，可以讓自己在睡覺前或是平時多吃這些食物促改善睡眠，讓女性不會因為失眠而變得更加暴躁，讓更年期的症狀越來越嚴重。